深圳罗湖区国内十大瑜伽教培培训机构排名

在东方瑜伽学院学习教培，除了上述的全美瑜伽联盟证书和中国瑜伽协会证书外，还可以获得以下权益：1. 终身免费复训，很多其他瑜伽学院学费看似便宜，但复训需要一半的学费，所以综合下来反而更贵了。2. 100%推荐就业，如果希望考取瑜伽教练证并将瑜伽当做自己的职业来发展规划，那么就业就显得尤为重要了，东方瑜伽学院每一位毕业生.都将获得推荐就业的机会，并为全国大小瑜伽馆输送了数以万计的瑜伽教练，广受好评。3. 中国一线瑜伽名师授课，培训基地及合作单位遍布全国6大城市，以超高的性价比一站式学好瑜伽提升科目。

以下是快速减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

一、靠墙抬腿

把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张是很有效的方法。

二、横拉筋法

双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。

三、剪刀脚运动

脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。

四、空中脚踏车

身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。