北京门头沟区国内十大瑜伽培训机构排名
机构：专业瑜伽培训学院时间：2021-12-20 10:53:17 点击：144
学院优势
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课程实用
匠心研发"为实用而生"课程体系的瑜伽教练培训基地。
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证书含金量高
颁发*体育总局权威认证证书，轻松迈入瑜伽行业。
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学费性价比高
性价比高的瑜伽教练机构，全国培训费用更低，一次收费，终身受益。
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行业就业率高
瑜伽毕业学员，全国就近推荐实习就业，就业、开馆双选择。
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就业薪资高
根据就业部数据来看，毕业学员的平均薪资15000+，行业就业平均薪资超过同行业20%。
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业界口碑佳
瑜伽学院毕业的学员，更受市场青睐，业内认可，学员满意，口碑当然好。
现在的人们越来越重视健康养生和身材管理了，瑜伽作为全球流行的健康运动，成为越来越多人的选择，自然，学习瑜伽教培的人也越来越多，很多练了许多年瑜伽，喜欢练习瑜伽，没有准备当瑜伽老师的…因此，很多人认为，没有必要上教培。事实上，瑜伽教培班不止是为瑜伽老师准备的，也是为瑜伽爱好者以及想系统学习瑜伽的人准备的。
练习瑜伽的好处
舒缓腰背
因为受力柔和，球瑜伽运动相对比较安全，即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
纠正体态
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断地细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正你错误的坐姿。
按摩作用
球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀地按摩身体，有益于促进血液循环。
平衡训练
瑜伽球是一个“不稳定”的器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性。
瑜伽 中的腰部锻炼
以下是瑜伽中的腰部锻炼等等的介绍，希望可以帮助到您。
侧伸姿势
做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
眼镜蛇扭动
做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展;呼气，脊柱后屈;吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟;吸气，转回正中。呼气，反方向同理。可重复做4~6组。
功效：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。
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