东莞正规的瑜伽培训学校推荐
机构：专业瑜伽培训学院时间：2021-12-20 11:00:53 点击：175
知名印度瑜伽Karan博士:Karan能将印度的传统瑜伽与中国文化融汇贯通，用中文授课无障碍，深受学员爱戴，2018年曾在东方瑜伽学院瑜伽高级班，2019年在香港大学教授瑜伽，他是最年轻的瑜伽博士，瑜伽学者，修行者，擅长：中文教学，精通瑜伽体位法，瑜伽解剖学，瑜伽理疗法，瑜伽呼吸法，清洁法，净食疗法，瑜伽哲学，冥想唱诵等...
练习瑜伽的好处
舒缓腰背
因为受力柔和，球瑜伽运动相对比较安全，即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
纠正体态
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断地细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正你错误的坐姿。
按摩作用
球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀地按摩身体，有益于促进血液循环。
平衡训练
瑜伽球是一个“不稳定”的器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性。
瑜伽路上，你将避开很多坑:一两个月的教练班不能让你完全精通瑜伽，但是可以让你从专业老师的角度全局看瑜伽。不仅能更加清晰的认识到自己的练习状态，也能够分辨出一个瑜伽老师的水平，帮助你在瑜伽路上避开很多的坑,练就一项技能，拥有*高薪的职业
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以下是开展孕期瑜伽锻炼等等的介绍，希望可以帮助到您。
猫伸展式
作用：帮助伸展背部，促进形成最佳胎位。
练习方法：双膝跪地，手臂和大腿垂直于地面;稀奇，保持背部平直，打开肩胛骨。呼气、低头，背部向上，脊柱呈弓形，尾骨同时向下延伸。再吸气，回到背部平直姿势。重复做10~15次。
注意：如果手腕弯曲时感觉到疼痛，可轻微握拳，利用指关节支撑身体，减轻腕部压力;如果膝盖感到不舒服，可以用毯子垫在膝盖下。
婴儿式
作用：帮助孕妇有效伸展腰部和臀部。
练习方法：由跪姿开始，两膝打开，两侧大脚趾碰触。身体缓缓向后，臀部坐在两脚跟之上。手臂可向前伸直，前额轻轻按在地上。保持该姿势，时间可根据舒适度自己掌握。
注意：怀孕后期身体不宜过于前倾，可用毯子或枕头支撑上身。
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