天津十大篮球俱乐部排名
机构:篮球培训馆时间:2021-09-24 13:10:24 点击:113
篮球培训脚踝的损伤和预防
1、提踵练习
站在台阶边缘,以脚趾部支撑,先提踵并保持垂直站立姿势,然后慢慢降低脚跟,降到台阶以下时,以最快的速度提踵,提踵的幅度越大越好,提踵到最高点时暂停一下,然后再按慢下快上的动作节奏练习,并不断增加下降的幅度。
2、屈膝坐压
左腿前伸,右腿屈膝后折,上体直立,臀坐在右踝上,两臂在体后撑地。两臂屈肘,上体后仰坐压踝。重复多次后两腿交换。
3、后屈体
两手抱头跪立,向后倒体至两肘两膝触地。臀压在双踝上。
4、俯撑伸展踝
直臂俯撑。两臂屈肘,上体后移。随之挺胸向前移至直臂俯撑及两踝正面撑地伸踝。
5、提踵走
脚跟走和脚外侧着地走。
6、绕环
一腿支撑,另一腿的脚尖着地,以踝关节为中心向内作绕环多次,再向外作绕环多次,然后换另一脚,要求尽量放松协调,并逐渐加大动作幅度。
7、拔篮球
一腿支撑,另一腿用前脚掌轻踩在篮球上,以踝关节为中心,脚前掌拔动篮球,使球向内作匀速转动30s,再向外作匀速30s,换腿作上述练习,尽量使球在原地转动。
8、脚写字
两脚夹一笔,在墙上写字。
9、直膝单脚的左右移动跳
利用跑道的内凸弦,做前脚掌着地的跳跃练习。
10、负重交叉交换跳
负轻杠铃或穿沙衣等作直膝的花跳。
科技赋能体育培训
-
国际化教研团队
我们的教学研发团队,有三分之一为外籍专家。他们拥有系统的教学培训理念,塑造全方位综合素质。
-
科技赋能运动
自建产品技术团队开发自有APP,增加线上课程辅助教学,既可以预习和巩固专项技能,让孩子随时随地动起来。
-
细化分班体系
青少儿体育培训领域率先采用细化的年龄分班标准。保证学员在不同年龄的身体能力下,接受相匹配的课程与训练,全面提升孩子的训练体验。
-
浸入式运动计划
要求学员每周2次,每次90分钟在场馆接受训练结合每周2次,每次30分钟,在家上运动视频课程。提高学习效率。
篮球比赛中,可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖,再加上攻守交错、对抗变换,从而使比赛双方斗智斗勇,球场形势变化富有戏剧性,能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦,动因体育专注篮球教育领域近多年,教研团队做了很大的努力,把源于美国的篮球文化融入每个中国孩子的生活中,针对不同学生的性格,量身打造属于他们的成长计划,不仅让他们学习到纯粹的篮球技术,更能让他们享受篮球,享受团队,享受生活...
课程详情
- 01
U6(4-6岁)
学员经过篮球游戏的启蒙教学,快速体会到篮球运动所带来独特快乐。
- 02
U8(7-8岁)
教学非常重视的团队篮球,良好的团队意识及个人沟通能力从此建立。
- 03
U10(9-10岁)
学员开始感受篮球文化,基本功训练日渐加强。
- 04
U13(13岁以上)
带着对篮球运动的狂热之心,开启人生篮球梦。
少儿外教篮球是与北美接轨的篮球课程,先进教育理念结合外教教学,体现北美教育精髓。不止教篮球,更教的是孩子精神品质。在传授篮球技术的同时通过国际化的教学,让学员感受国际篮球文化。
免费体验课开班倒计时
稍后会有专业老师给您回电,请保持电话畅通