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上海青浦区瑜伽培训学校地址

机构:专业瑜伽培训学院时间:2021-12-20 11:49:49 点击:199

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瑜伽教练培训学院优势


01

瑜伽拥有国内最强大的师资阵容,为您带来最正统的、最实用有效的瑜伽培训。

02

由浅入深的教学方法,即使没有瑜伽基础也可以学会。向学员保证:一期没有通过,可以免费参加复训,直到考出为止

03

学习内容丰富,教学时间长,涵盖内容广,学习效果有保证

04

在提升学员体式的同时,更注重瑜伽教练的教学能力培养,传授完整经典和课程模式,让学员可以在毕业后有授课能力。

05

每月超过2000节瑜伽课程。每一期的学员都有机会成为一位优秀的瑜伽老师。

06

为学员提供哈他教练培训、流瑜伽、理疗、阴瑜伽、空中瑜伽、瑜伽私教等一站式系统提升课程。

在此期间,无论是你的体能素质,还是体态气质,的会有明显提升。成为自己和家人的健康守护者:学习瑜伽教培后,你会发现,很多身体亚健康的一个问题的是由于不良的生活习惯造成的,而这些问题中大部分都可以通过瑜伽缓解甚至完全解决。

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东方瑜伽都知道!教学质量获得行业一致的认可和好口碑!帮助了数以万计的瑜伽人建立了自立自强的人生价值观!东方瑜伽与央视签约,成为国内首个上*电视台做瑜伽品牌宣传的机构,更是邀请知名龙女郎~母其弥雅为东方瑜伽学院的代言人,创始人~明爱华被录入中华人物网被评为全球最具影响力和投资价值的首个瑜伽行业人士...

练习瑜伽的好处


舒缓腰背

因为受力柔和,球瑜伽运动相对比较安全,即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。

纠正体态

当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断地细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,纠正你错误的坐姿。

按摩作用

球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀地按摩身体,有益于促进血液循环。

平衡训练

瑜伽球是一个“不稳定”的器械,当你借助球离开地面时,就要努力保持平衡,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性。

瑜伽 锻炼腰部

以下是瑜伽锻炼腰部等等的介绍,希望可以帮助到您。

斜支式:

针对部位:背部、腹肌、体侧肌肉群和手臂。

以下犬式开始。双脚并拢,大拇指相互紧贴。将右手向前方移动,直到右手的位置在瑜伽毯的前端中心 。

身体重心移到右方,身体向侧展开,右脚后跟落地,以右手和右脚为支撑,将左手向头顶伸直,贴近耳 部。

保持这个姿势,深呼吸5次。尽力的让这个动作保持稳定。之后再做另一侧。

侧扭式:

针对部位:臀部、股四头肌和上背部。

双脚并拢站立。吸气,同时弯曲膝盖,臀部向下坐,双手向上伸展,形成伸展式。吐气,将右手肘放在 左膝盖的外侧。合掌,右手肘用力推大腿,这样可以帮助你挺直腰部,打开肩胸。

保持这个姿势,深呼吸5次。然后吸气,双脚用力踏地,抬起躯干,挺直背部,变换成为伸展式。呼气, 再将左侧手肘放在右侧膝盖外面,再深呼吸5次。

战斗式:

针对部位:锻炼背部和肩部肌肉群

站立于瑜伽垫前部分,双脚并拢。将重心移至左腿,右腿慢慢后抬,躯干与腿保持在一条直线上,并向 前倾,直到和地面平行。双手尽量前伸,保持平衡。

保持这个动作,收腹,深呼吸5次。