深圳宝安区瑜伽培训教练班多少钱

中国女性消费力的崛起带动了瑜伽行业的蓬勃发展，同时也催生了瑜伽教练这一职业的火爆，极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对*的工作时间，在加上美好紧致的身形曲线，无一不吸引越来越多的瑜伽爱好者和想把瑜伽当作职业发展的人群进入瑜伽行业，瑜伽已成为中国女性第二大运动，仅次于跑步。

瑜伽 锻炼肠胃的动作

以下是瑜伽锻炼肠胃的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

1、半月式：

脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。然后呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习

2、三角式：

双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。再把左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

3、船式：

先坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。然后 ，正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。呼气，放松身体，躺下，完全放松。