上海长宁区瑜伽培训学校地址

极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对*的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚男女共同追求的热门职业。根据统计数据显示，在瑜伽馆中参加练习的会员有90%没有瑜伽练习经验，大多数练习者,都是新增会员，瑜伽教练的职业前景倍受瞩目。无论是即将步入职场的学生，还是厌倦了都市快节奏生活的人们，只要坚持学习瑜伽，可以顺利拿到瑜伽教练证书，生活质量肉眼可见地上升！

以下是室内瑜伽能锻炼心脏等等的介绍，希望可以帮助到您。

1. 身体前弯于双腿前面，手肘相握。头部放松，双眼闭上，气沉上背部去做好这个前弯式。保持5-10次呼吸。

2. 从前弯式起，斜角冲刺式也，右脚向后跨出并抬起脚跟。前膝90度弯曲，身体前倾与后腿呈一条直线。气沉后背并继续向前伸展胸骨。保持5次深呼吸，重复另一侧。

3.小深蹲，双腿与地面平行。通过舒展胸部，身体转向右侧，右臂自然向天空高举。保持5次深呼吸，重复另一侧。

4. 臀部着地，双腿抬起，船式也。根据情况，你可以弯曲你的膝盖。胸骨朝向脚趾，从后胸脊到胸骨进行运气。锻炼你的核心力量，保持5-15次呼吸。

5. 平躺，吸气并抬起双脚于你头顶，手掌放在骶骨上面，手肘一点点靠近你的身体。伸展双腿直至脚心。双手放于胸椎处，气沉手掌处。保持20-30次呼吸。

6. 身体放回地面，双臂放于地板。压低并抬起你的身体直到头顶立于地面。双腿和双臂抬起成45度，然后合掌。在你休息之前，保持它5次呼吸。