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上海崇明区零基础瑜伽培训班

机构:专业瑜伽培训学院时间:2021-12-20 11:32:10 点击:202

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瑜伽教练培训学院优势


01

瑜伽拥有国内最强大的师资阵容,为您带来最正统的、最实用有效的瑜伽培训。

02

由浅入深的教学方法,即使没有瑜伽基础也可以学会。向学员保证:一期没有通过,可以免费参加复训,直到考出为止

03

学习内容丰富,教学时间长,涵盖内容广,学习效果有保证

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在提升学员体式的同时,更注重瑜伽教练的教学能力培养,传授完整经典和课程模式,让学员可以在毕业后有授课能力。

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每月超过2000节瑜伽课程。每一期的学员都有机会成为一位优秀的瑜伽老师。

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为学员提供哈他教练培训、流瑜伽、理疗、阴瑜伽、空中瑜伽、瑜伽私教等一站式系统提升课程。

瑜伽 鸽式的锻炼方法

以下是瑜伽鸽式的锻炼方法等等的介绍,希望可以帮助到您。

动作步骤:

1 长坐,深呼吸。弯曲左膝,把左脚脚背放在地面上,使左脚脚跟贴着右侧腹股沟,并且左膝盖保持贴地。右腿向后完全伸直。右大腿前部、膝盖、胫骨和脚背、脚趾贴在地面上。

2 把手掌放在腰上,胸部向前推,伸展颈部,把头尽量可能地向后仰,保持平衡,在这个姿势上调整几次呼吸。

3 把双手放在地面上,右小腿向上抬起贴近头部,腿从膝盖到脚踝与地面保持垂直,绷紧右大腿肌肉。呼气时,将左臂举过头顶,用左手抓住右脚。小调整几次呼吸,呼气,右手抓住右脚把头贴向左脚心,保持此动作。 结束时,依次松开双手,手掌放回地面上,回到身体前方,伸直双腿,换身体 另一侧重复上述步骤。

美容、美体功效:强化大腿及小腿曲线,让身段结实有弹性。

消除手臂上多余的赘肉。

使腰身更柔软、纤细。

有助于消除腹部赘肉。

健康功效:伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部,增强腹肌的力量。

防止内脏下垂,改善胃肠功能,消除便秘及强化背部。

具有放松身体和关节的效果,对胆小、容易冲动或神经质的人有帮助。这是 一个全身性提高体能的练习。

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作为大健康产业的重要领域,东方瑜伽学院以打造新时代的健康生活方式为目标,为广大的瑜伽教练之路保驾护航,学瑜伽教练,就来东方瑜伽学院。