北京昌平区瑜伽培训学校哪家好
机构：专业瑜伽培训学院时间：2021-12-20 11:37:34 点击：237
瑜伽教练培训学院优势
瑜伽拥有国内最强大的师资阵容，为您带来最正统的、最实用有效的瑜伽培训。
由浅入深的教学方法，即使没有瑜伽基础也可以学会。向学员保证：一期没有通过，可以免费参加复训，直到考出为止
学习内容丰富，教学时间长，涵盖内容广，学习效果有保证
在提升学员体式的同时，更注重瑜伽教练的教学能力培养，传授完整经典和课程模式，让学员可以在毕业后有授课能力。
每月超过2000节瑜伽课程。每一期的学员都有机会成为一位优秀的瑜伽老师。
为学员提供哈他教练培训、流瑜伽、理疗、阴瑜伽、空中瑜伽、瑜伽私教等一站式系统提升课程。
以下是早上锻炼瑜伽等等的介绍，希望可以帮助到您。
早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
增加警觉
平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
增加自信
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。
提高注意力
平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
练习瑜伽的好处
舒缓腰背
因为受力柔和，球瑜伽运动相对比较安全，即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
纠正体态
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断地细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，纠正你错误的坐姿。
按摩作用
球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀地按摩身体，有益于促进血液循环。
平衡训练
瑜伽球是一个“不稳定”的器械，当你借助球离开地面时，就要努力保持平衡，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性。
知名印度瑜伽Karan博士:Karan能将印度的传统瑜伽与中国文化融汇贯通，用中文授课无障碍，深受学员爱戴，2018年曾在东方瑜伽学院瑜伽高级班，2019年在香港大学教授瑜伽，他是最年轻的瑜伽博士，瑜伽学者，修行者，擅长：中文教学，精通瑜伽体位法，瑜伽解剖学，瑜伽理疗法，瑜伽呼吸法，清洁法，净食疗法，瑜伽哲学，冥想唱诵等...
1. 国际标准的瑜伽教师培训一般有两种课程安排，200小时培训或者300小时和500小时培训，完成200小时或者300小时培训并通过考核的，即可获得证书成为有资格进行教学活动的瑜伽老师。2.完成500小时培训后获得证书者，可以教授瑜伽课程，以及进行教师培训。
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