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银川健康管理师培训班哪家好

机构:健康管理师培训网时间:2021-08-17 15:04:51 点击:107

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落枕痛难忍 按穴能缓解

随着信息化时代的到来,我们的工作、生活已经无法离开手机和电脑了,然而在享受科技带来便捷的同时,我们也不得不承受其给我们身体带来的不适。经常可听见身边有人说,“呀,疼死了,又落枕了!”

什么是落枕?

“落枕”是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病证,属颈部伤筋范畴,又叫“失枕”。

长时间的电脑办公、玩手机,使头颈长时间处于过伸或过屈状态,引起颈部一侧肌肉长时间受到牵拉紧张,使颈椎小关节扭错,处于过度紧张状态而发生静力性损伤,表现为肌肉痉挛,局部疼痛不适,活动明显受限。一般落枕轻者数日可自愈,重者疼痛剧烈,迁延数周不愈,影响工作及生活。

我们生活中或因枕头高低软硬不适、睡姿不良、受凉受风偶会落枕,但如果经常落枕则是颈椎病的反应,应及时到医院检查就诊。

如何预防落枕?

用枕适当 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。其次,软硬适中,枕头要有弹性稳定,枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。

姿势正确 良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,久而至慢性劳损,继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

加强锻炼 练习中应根据个人身体情况循序渐进,长期练习可预防颈椎病,可练习八段锦、易筋经。

按压落枕穴能缓解

发生落枕时可按揉落枕穴,边揉边活动颈椎,常常可明显缓解。落枕穴定位:在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。

同时可以用湿毛巾热敷患处,也可用活血化瘀、温经通络的膏药贴敷缓解疼痛。如果通过以上方法缓解不明显,应当至医院检查治疗。特别提醒,经常落枕则是颈椎病的反应,应及早到医院检查就诊。


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章节 考试占分 考试
题量
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学习
考察重点 复习建议
第一章健康管理概论 0~1 5-6道 1天

1.健康管理的概念和服务的标准化、量化、个体化的具体特点

2.健康管理的基本步骤、具体目标

3.健康管理的发展趋势

4.基本卫生保健的内容、原则、特点及其意义

5.基本卫生保健的目标和策略

本章节内容简单,易于理解,记忆为主。
第二章临床医学基础知识 3-5 5-6道 2天

1.了解临床医学的学科分类和主要特征

2.了解现代的医学诊断方法和技术

3.掌握现代医学的主要治疗方法,如何进行合理选择和用药

4.掌握临床医学在健康管理中的应用

涉及西医临床的一些基本概念,考察的不深,大家掌握考纲中的考点即可。
第三章预防医学基础知识 4-5 5-6道 1天

1.预防科学的概念和学科体系

2.健康的决定因素有哪些

3.三级预防策略

4.临床预防服务的内容

5.社区公共卫生服务的的内容和实施原则

6.*基本卫生服务和职业病的管理

健康管理的重点章节,内容不多,理解加记忆。
第四章常见慢性病 6-8 5-8道 3天

1.慢性病的概念特点,和致病的危险因素

2.恶性肿瘤的危险因素和早期筛查诊断

3.高血压的诊断和危险因素

4.2型糖尿病的诊断和危险因素

5.冠心病的类型、诊断方法和危险因素

6.脑卒中的类型、诊断方法和危险因素

7.慢阻肺的类型、诊断方法和危险因素

8.超重肥胖、口腔疾病、骨质疏松的诊断和危害

重点章节,考试内容比其他章节略难,需要大家多理解记忆,如果没有临床基础,需要多看几遍知识点。
第五章流行病学和医学统计学基本知识 3-5 4-6道 2天

1.流行病学的定义、任务和研究方法

2.流行病学的常用指标

3.流行病学的研究方法

4.医学统计学的概念、内容和统计资料的类型

5.医学统计的基本步骤

6.统计描述和统计推断

统计学相对来说比较难理解、略抽象,需要考生对陌生概念多加记忆。
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