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寒露过后天气渐寒，气温骤降，不少人都有手脚冰凉的感觉，其中，多以女性、老人和体弱者为主。即使晚上棉被盖得很厚，也无法得到缓解，甚至第二天起床后，手脚还是冰凉的。这到底怎么回事呢？

手脚冰凉的原因有哪些呢？

气血不足

气血是人生命的动力和源泉，手脚凉最根本是气血不足，人的一身全靠气，气是起着温熙，推动的作用，血是起着滋润的作用，如果脾虚阳郁，脾虚化源不足，血少自然经脉寒，脾主四肢，脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉。

衣物不够保暖

手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。

压力过大

对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事情过去就慢慢恢复温暖。

血糖太低或低血压

身体的热量来源，食物起到非常重要的作用。所以，减肥过度、饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而出现手脚冰冷的现象。低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是造成手脚冰冷的原因。

手脚冰凉也可能是气虚、气滞、阳气不足所致，即中医所说的“阳虚”。手脚冰凉不妨多多运动，揉揉阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，按揉之可畅通血液循环，温和身体。

阳池穴位于我们手背的手腕之上，位置正好在手背间骨的集合部位。将手背尽量往上翘起，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上进行按压，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝，在此处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

秋冬季节，手脚冰凉虽然不是病，但是却会给我们的工作、生活带来一些不便，那有没有什么好的方法来给冰凉的手和脚一些温暖呢？

保暖比较重要，我们可以通过搓手、戴手套、抱着暖水袋、用温度比较高的水泡手和脚等比较简单易操作的方法来促进末梢血液循环，从而通畅我们的经络。

当然，解决问题还需要治根，不能只盯着表面。要解决手脚冰冷的问题，要以养阴补血为主。如果要进食比较平和的药膳，当然要选阿胶了。因为阿胶具有补益气血、滋阴润燥的作用，在秋冬季节服用比较合适。

另外，吃点桂圆也能起到一定的暖身效果，桂圆是益智果，能养心安神，缓解健忘、失眠，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难入眠的人食用。但要提醒虚火旺和热性体质的人要少吃。