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打篮球，如何预防膝盖损伤和眼睛受伤

首先，运动损伤分为两种，第一种是外伤，指的是运动时摔倒，与人冲撞，瞬间承受巨大的外力，从而造成的受伤；第二种是损伤，指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。关于膝盖的损伤一共有5种，接下来让我们跟篮球培训班老师看一下是哪5种损伤，并且造成这些损伤的原因是什么？

膝盖的损伤大家已经了解了，那我们如何去预防呢？

①训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

②跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。

③平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。

④平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。 预防措施⑤伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会“除了这些自己需要注意的预防措施外，也可以借助护具进行运动损伤的预防。

篮球是一项相对比较剧烈的运动，尤其是在打竞赛的时分，佩带眼镜就成了一件十分风险的事。当小朋友们专心于竞赛，不小心碰掉眼镜或许碰碎眼镜都是极可能发生的事。这还不是最风险的，最风险的是被碰碎的眼镜伤到眼睛……一副眼镜也许咱们不在乎，可是眼睛是咱们要维护好的，一切的家长和小朋友们有必要重视！咱们俱乐部严厉规则禁绝小朋友打篮球时配戴眼镜。

一方面脱掉眼镜打篮球在一定程度上是能够训练小朋友的晶状体缩短，进步视力，另一方面，咱们建议度数较高，离开眼镜真实看不清的小朋友去配运动型的篮球眼镜。运动眼镜是指运动中所佩带的安全防护眼镜，它具有安全 （PC镜片--太空片，是一种不碎不裂的镜片，安全性100%）、维护（TR-90镜框，柔软既有弹性）、舒适（防滑的鼻垫及脚套）、漂亮（合作运动、休 闲服饰搭配）的成效。而传统的光学眼镜只能起到对视力的补偿并不能真实维护双眼，并存在层层危险：一、易掉落；二、易变形；三、易开裂（或决裂）。

由此可能对眼睛造成各种伤口： 1.角膜划伤

2.虹膜发炎

3.眼球前部充血

4.伤口性白内障

5.视网膜肿胀

6.眼角决裂等等。

小孩子学篮球的好处也是比较多的，首先学篮球可以调动全身的运动细胞，而且有着一定的协调能力，经常的参加运动对于身体的健康来说也是有好处的，所以说在孩子可以承受的范围之内去打篮球是非常有好处的，平时的时候也是要养成有规律的生活饮食方式。在日常的饮食当中也要注意。