上海黄浦区瑜伽培训学校哪家好

其次，要具备比较深厚的瑜伽知识，瑜伽的发展不是一朝一夕而至的，而是经历了数百上千年的实践检验一步步积累而成的，挑选一个合适专业的瑜伽培训机构，潜心系统的学习瑜伽专业知识，真正了解和掌握这种身心兼修的健身活动，只有这样才能为普通学员提供比较好的指导服务，除此之外，还应该了解和学习瑜伽深厚的文化背景，从各方面为学员们提供比较专业的引导服务。最后，要具备良好的沟通技巧，对于市场及行业的了解，保持积极向上的激情和态度，才能更好的传授自己所学的技能和知识。

以下是腹部减肥瑜伽基本动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

足尖沾地

A平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。

B吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。

大腿环绕

A平躺，大腿伸直。抬高左腿，与地面成90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧。掌心朝下，保持这个动作10到60秒(如果这个姿势你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放在地面上)

B左脚冲天花板绕一个圈，同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时，呼气。在做这个动作时，身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另一条腿亦然。

十字交叉

如足尖沾地一的开始姿势，但双手要交叉贴于脑后，胳膊肘外翻，以便抬起头，颈和肩膀。吸气，同时上身抬起，左肩膀与右膝盖靠拢，左腿向上伸开与地面成45度角。呼气，旋转到左边，右肩膀与左膝盖靠拢，同时右腿伸，这是一个节拍。