成都青羊区国内十大瑜伽教练培训机构排名

在此期间，无论是你的体能素质，还是体态气质，的会有明显提升。成为自己和家人的健康守护者:学习瑜伽教培后，你会发现，很多身体亚健康的一个问题的是由于不良的生活习惯造成的，而这些问题中大部分都可以通过瑜伽缓解甚至完全解决。

减肥瑜伽动作怎么做? 以下是做减肥瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

摩天式。

直立.两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部，伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

风收树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

腰部旋转式

直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行;双眼注视双手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时则尽量转向左方。

蛇扭转式

俯卧地上，手掌着地.平放在胸脯两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至双臂完全伸直。呼气，保持—会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试看看自己的背部。