上海青浦区瑜伽培训教练班多少钱
机构:专业瑜伽培训学院时间:2021-12-20 12:34:21 点击:212
课程优势
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名师系统研发,10年教培经验提炼,瑜伽教练的黄埔军校
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高含金量证书,学院、*体育局双认证
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培训费用更低,一期学不会,终身免费复训
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全国上千家实习基地,100%推荐实习就业
以下是瘦全身瑜伽减肥动作等等的介绍,希望可以帮助到您。
1 平板式
①趴在地板上,胃部向下,前臂着地。
②抬起双腿和上身远离地板,只有脚趾撑地。
③背部伸直,保持这个姿势20-60秒。
④重复3-5次。
2 蝴蝶式
①平躺在地板上,放松身体,做几个深呼吸。
②双手置于颈部撑住头,双腿交叉。吸气,双手用劲抬起头部远离地板。呼气,放低头部。
③重复25次,如果可以,也可重复50次。
3 桥式
①平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲,脚掌平放在地板上。
②双臂平放在地板上,手掌向下着地。
③保持肩部和双脚紧贴地板,用双手撑地,抬起身体远离地板。
④继续抬离身体,直到大腿与上身成一条直线。保持这个动作10秒。
⑤重复2-3次。
世界知名瑜伽大师斯瓦米·韦达嫡传弟子:--印度 北阿坎德邦梵文大学瑜伽科学硕士学位(2017年);--印度大学人文科学系心理学硕士学位(2015年);--全美瑜伽联盟E-RYT500小时教师;多年受邀于印度和加拿大,中国等多国的瑜伽教学工作...
瑜伽课程
- ★臀神”美臀★
①为什么要练臀,练臀的重要性,臀部的风水,美臀的标准②臀部肌肉解剖体态评估及解决方案常见臀型问题及解决方案结合筋膜放松,松解方式,更好瘦腹,翘臀。
- ★空中瑜伽★
空中瑜伽又叫反重力瑜伽,是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助吊床,让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁。全身运动。由于空中瑜伽运动的性质,几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。
- ★ 舞韵瑜伽★
舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和,同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成的瑜伽。
- ★ 普拉提★
多个全身燃脂打造马甲线的训练套路(减掉大肚腩)多个针对侧腰、腹内外斜肌的动作,打造美背的训练套路(拯救圆肩厚背)使用弹力带的动作,塑造美胸的训练套路(解决胸部下垂)
- ★ 舞极流★
舞极流,在传统瑜伽的基础上将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合音乐疗法创编而成,没有音乐的舞极流,只是在摆出一个好看的造型而已。
- ★ 产后修复★
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,具有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。
- ★ 儿童瑜伽 ★
儿童瑜伽的主要功效: 一、增强孩子的免疫系统,增强身体耐力、持久力和身体灵活性; 二、促进骨骼形成,使骨骼发达结实; 三、预防脊柱弯曲、驼背、O形腿等不良体态;
- ★阿师汤加特色班★
由资深的东方瑜伽教练团队进行授课,通过整套科学严谨的瑜伽体式练习,可以快速提升学员的体力和专注力,瑜伽动作轻盈和谐,将一系列瑜伽体式融合在一起变成流畅的串联体式。
从零开始,实现高质量的瑜伽练习:进入瑜伽教培班学习之后,你不再只是单纯的练习体式。在教培的课堂上,无论的瑜伽的起源,冥想调息,一百多个瑜伽体式的正确练习,还是运动解刨学,口令引导词,辅助手法等知识的掌握,专业瑜伽老师手把手的教学,通过系统、精准的瑜伽学习,帮助个人实现高质量的瑜伽习练,进步更快,提升更全面。
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