北京鼓楼篮球培训！篮球培训班一节课多少钱北京鼓楼

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优肯篮球独特的篮球赏识教育，用行动去感染学员，用赞美去激发潜能、尊重以人为本的关怀赏识性培训理念，还有宽敞的运动空间，让孩子释放天性!这里运动设施种类齐全，为孩子们的运动提供了出色的硬件设施，告别了一贯的整体空间配套组合，不同教学课程拥有*的教学工具配备，包括教材、教具、篮球游戏设备等，这才是运动健将们应该拥有的。

北京优肯国际篮球俱乐部成立于 2011 年，是一家以 “培养身能、心能阳光少年” 为使命的青少年体育教育科技公司。创始人丁仁海现任中国篮协理事及北京市篮协副秘书长，品牌获得真格基金、新东方、华谊体育等知名机构投资，办学理念得到俞敏洪、徐小平等人认可。历经 14 年发展，北京地区已建成近 20 大主题教学基地、覆盖朝阳、海淀、丰台等多区域的 39 个校区，累计服务学员超 10 万名，常年稳居大众点评北京篮球培训热门榜前列。

现在是不是知道北京优肯篮球俱乐部是能够让学员学习到专业篮球知识的地方了。也不仅是学习专业的篮球知识，更是学习专业的英语知识。在学习兴趣爱好的同时，让学员的英语技能得到专业的教学，做到英语和篮球双提升。

在打篮球的过程中扭伤脚怎么办

十个打篮球的人里面就有九个人受过伤，所以没有什么难过的，下面咱就说说一些崴脚后的解决办法吧（手相差不大）

冷水（最好是桶装的）冰块（没有条件的话只有用水了）云南白药气雾剂（配带保险剂），红花油，伤骨片（口服药物）等

崴脚事发阶段：立刻停止运动，退至场边，坐下来，把脚轻轻放地上，松开鞋带并脱掉鞋子袜子（可能有点痛，注意动作的幅度，可让别人代替完成）

初步处理阶段：迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷，用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。（此举的目的是冷却血液，让其凝固，崴脚之后血管肯定破 裂，防止其出更多的血），想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛，并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉，以避免损伤的加 重。确认没伤到骨头可以自行解决，伤到了还是乖乖去医院吧！！一般情况不会伤及骨头

缓冲阶段：做好前一系列准备之后，坐到场边休息片刻，一定要休息，不能马上就离开，否则移动起来伤情只会加重！！（有担架的情况另作考虑），待疼痛减少之后，方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有药物基础治疗的地方，一定要有人搀扶（情况严重的话）。

治疗初步阶段：（送至医院就不用我说了，咱分析的是没有到医院的情况）到达安全的地方之后，有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时（夏天需要换水，毕竟温度 可能会升高），以保证停止流血，稍微洗一下受伤脚，擦干之后，有条件的喷上云南白药保险剂（一定是保险剂而不是气雾剂，保险剂是用来冷却的，还不是用气雾 剂的时候），一天以内一定不能擦红花油活络油等刺激性物质，否则好不容易凝固的血管又会破裂，反而加重病情。

治疗阶段：待完成之前的事情了，过上一两天，基本上没啥大动作了，短期以内只能是坐着或者躺着（躺着的时候注意姿势，不能伤到骨头，最好让受伤部位朝上）， 期间可以使用药物治疗了，但是不能对伤处用力！！！尽快消肿最重要，要是看见又肿起来了，马上采取避免措施！！过了一两周之后，伤口开始愈合了，基本能够 承受一定量的力度，可以使用红花油等撮一撮，使淤血尽快散掉，可以是不是轻微活动一下关节（程度自己把握），但是还是得较少运动（自己活动是带有治疗目的 性的，而走路却是伤害性的），口服药物，外擦药物自己看着办。

治愈阶段：自己感觉已经快好了（大概一个月左右吧），恭喜你了，但是这短时间千万别运动起劲，看着别人出去玩你就老实地待着吧，这个阶段特别要注意！！新伤易治，旧伤难愈啊！！别搞得又受伤了，反反复复很麻烦的，千万别留下后遗症，自己把握。

复出阶段：哈哈，终于好了，这下又能打球了，只想告诉你一个忠告：注意身体，别像上次一样了，不能好了伤疤忘了疼！