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很大的一部分人呢，在面对自己重要的场合或是面对一些很重要的事情，都会有自己的紧张跟压力，最后导致自己的发挥失常，在演变成自己走不出的往事 。以下是小编为您整理的如何克服心理压力的相关内容。

如何克服心理压力

开始呢，大家都会对那些重要的场合感到莫名的紧张，因为重要的程度不同，所以会自然而然的在大脑里面产生一种假如自己失败后的恐惧以及不愿意正面面对自己的缺点和不足。那有的人说该怎么办呢 ?网上说开始的时候深呼吸一下就不紧张了，那我怎么越呼吸越紧张呢?

我们说了假如你是面对重要的场合，除了深呼吸之外的话呢，还需要你自己乐观的心态，真正的建立自己的得失心不要那么强烈。自己对自己的肯定也是一种必不可少的优良品质，那么除了对自己的信心加强之外，心态好了 ，那我就不紧张了?当然不是 ，据了解 ，每个人在上场的最后一秒还在紧张状态中。

那么 ，如何才能做到游刃有余的去面对各种重要的场合呢?这需要的就是你心里素质的加强，在上场的最后一秒给自己加油。打气，进行最后的一次深呼吸。那么当你站在台上或者已经开始面对的时候你就会发现，一切都水到渠成，没有很刻意的去维持，去经营，但却完成的很好。

如何克服内心的恐惧情绪

勇于面对未知的事物。为什么会感到恐惧?因为人们对未知事物的不了解，会容易产生紧张不安的情绪，说到底，还是因为我们自身知识的局限性，这就需要我们不断的开拓视野，了解未知的事物，正所谓“活到老学到老”，你学的越多，了解的越多，就会明白所谓的“未知的恐惧”都是因为自身的局限性。

让自己变得更强大。自古以来，弱小诚服于强大，强大就有足够的力量，克服恐惧上这一点也十分重要。你会感到恐惧是因为你从心底察觉到了自己的弱小，也许表面上你还并未发觉，或者不敢不屑于承认，但不可否认，强大的人比弱小的人会更要安全感，面对恐惧的事物也会更勇敢一些。

转移注意力。恐惧的时候精神容易集中，并且神经变得紧张，产生不安和惶恐的情绪，这个时候不妨试着转移一下注意力。如果有条件的话，可以试着看看电影电视剧，记得要选择轻松爆笑一类的，也可以听听音乐，选择自己喜欢的歌手，听舒缓的调子，想象一下你心底的那个人正在对着你微笑。

如何克服职场压力

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有 效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理 家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体 会它对你身心的裨益。

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫， 时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学 会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

如何克服负面情绪

给自己一个缓冲的时间。人在生气时往往处于偏激的状态 ，不管谁对谁错，冲动之下容易伤人伤己 ，伤心伤身。生气时血压上升 心跳加快 头晕脑胀的 ，对身体也造成危害。所以说如果感觉自己生气处于崩溃边缘时 不妨转身出去走走，让大脑冷静一下，离开让你生气的现场。然后好好考虑一下自己怎样做才算正确的!经过几个小时 ，或者一天甚至时间更长点 。

你会发现在这几个时间段里你对事情的看法是不一样的。也许已经寻着解决的办法了，至少会把负面情绪降到最低点。换一种环境。如果一种环境对你造成用不可磨灭的记忆 摆脱不了心灵的枷锁。你可以选择旅游 或者换一个城市生活，总之换一下环境，时间一长，慢慢也就淡忘了，开始新的生活。回归大自然也能让人心里得到平静。

做点有意义的事，帮助真正需要帮助的人，哪怕是一句言语的鼓励!那会让你得到一种精神上的解脱，心理上的慰藉。充实自己，锻炼身体。让自己忙起来;面对问题，解决问题。如果终日忙忙碌碌的，也就没时间去烦恼 忧郁;锻炼身体，增强体魄，加强抗压能力。