如何报考心理咨询师证书

生活中遭遇太多的挫折，总是接二连三发生糟糕的事情，不断地给人沉重的打击，这很容易让人产生悲观失望的情绪。如何消除失望的情绪呢?以下是小编为您整理的如何消除失望的情绪的相关内容。

如何消除失望的情绪

不要浮夸，要客观

如果总是夸大事情的复杂程度，就很容易导致失望的心理。自己没有那么伟大去拯救谁，谁也没你想象的那么可怜。很多事情没那么重要，没那么夸张。要看淡些，看轻些。客观实际点，就不会有失望的情绪。

别只顾着满足自己

其实，没有什么能够让自己失望。失望的人，只是因为有些不合理的愿望和欲求罢了，还把那些自私的欲望强加在别人身上。一旦别人不能满足自己，自己就会感到失望。所以，不要对别人抱有不切实际的幻想，不要指望从别人那里得到什么，只顾着满足自己。

转移自己的注意力

经常看到事物的消极面，总是关注不好的东西，注意力过多地集中在阴暗面，看不到光明，自己就会悲观失望。要转移自己的注意力，多去关注美好的东西，自己就会变得阳光起来。

如何快速的从失望的情绪中出来

心里明白一个事实，除了家人那么无私外，其他的人不会迁就你，不会无条件满足你，一味的对他人抱有期望，是不现实的，他人不按照你的期望来也是正常的。

记录自己的心理历程。按照步骤1讲的那样，心里是会好受点，但是有的时候还是会有点小郁闷，淡淡的失望，感觉自己那么信任他，对他那么好。

自认为两人是最好的朋友，他竟然未能满足自己的一个小要求。这个心理历程记录下来，写在一个本子上，可以算的上是一次成长。

感悟。从失望中感悟道理，就会明白很多，就会感到那些所谓的失望都是没必要的。借由别的事转移自己的注意力，让自己不要再胡思乱想了。

不要再产生不必要的期望，就是自己要够理智，有自知之明。不要对他人依赖，过于亲昵，更不要对他人寄予期望，那么这样就彻底的不会有失望了。

找出自己失望的原因，细细分析，从而下定决心改变。自我学会调节。

如何化解失望情绪

人人都会失望，男女老幼皆然。失望，顾名思义，失去了所想望的东西，不论它是什么。失望固然是某种负面的东西，与得意相对。然而，如生死寿夭、富贵贫贱一样，不过是一个事物的两面。

认识到这一点，我们对失望就不必大惊小怪，不必诚惶诚恐，不必唯恐避之不及，只需坦然，只需释然，只需化而解之，自然又到无极循环的另一面。那又有哪些化解的功夫和技巧呢?

抓住它。失望就像空中盘旋的飞鸟花瓣，更像虚无缥缈的风尘云烟，你要像猎手一样冷不防一把抓住它，才能近距离看见它模糊的颜面。

按住它。它又像一条光滑的鱼，一条出溜的泥鳅，抓的不牢，转瞬间就能逃掉。所以你要紧紧按住它，使它动弹不得，逃脱不能。

泡住它。不过一片枯叶，一片残烟，一杯清茶而已。洗茶，泡茶，静静的等待，静静的观察。该去的都会去的，该留的都会留的。等待，等待;观察，观察。

化掉它。观察到最后，化了。云也没了，雾也散了，核也竟然没有。不知是真没有，还是，真化了。喝掉它。喝吧，失望的茶水，杂陈的滋味。想回味，就有味;不想回味，就无味。

吐掉它。吐掉渣滓残余，口留余味。再吐，还有;再吐，还有。一直吐，吐到尽头。散掉它。余味，还有。等吧，等吧，等它慢慢散去。它会慢慢散去的，它还会慢慢再来，然后再慢慢散去。散去，再来，散去。

绝望情绪怎么调节

当有绝望情绪时可以想想令人兴奋的事。比如快期末考试了，你还没准备好，再努力学习也考不及格了，就会产生绝望情绪。这时不妨想一想考完试有个漫长的假期等着你，能痛快玩一玩，现在抓紧复习怕什么，累一些也没关系啊。这样你会慢慢的走出绝望的阴影，重新振作起来去学习了。

当有绝望情绪时应该及时找个知己痛痛快快大声倾诉一番，把自己烦恼的事都说给对方，当把所想的都说完时，心理往往会释然很多，在知己的劝说下绝望情绪会慢慢减轻直到消失。

当有绝望情绪时不妨去看一次日出，不要总呆在昏暗的地方，那只能让人没精神。当看到太阳升起的那一刻，新的一天开始了，你的心情会慢慢变好，最好在心理默念“太阳每天都是新的，我还怕什么?”

当有绝望情绪时很重要的是要释放压力。去爬山吧，找一座很高的山，爬到山顶上，然后大声的朝四周吼一吼，一定要用最大的声音，这样能把心里的不快都宣泄出去。绝望情绪会慢慢减轻。