心理咨询师报考条件2022新规定

在工作中，实际上有很多人都很难控制好自己的情绪，导致在职场上总是吃亏，总是和同事处理不好关系，那么在工作中我们怎样来控制好自己的情绪呢?以下是小编为您整理的如何控制好自己的情绪的相关内容。

如何控制好自己的情绪

暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。然后冷静思考。问自己到底为什么事生气?这件事值得生气吗?还有没有比生气更好的解决办法?用理性思维控制自己的情绪。

做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其*膨胀爆发。在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。把和你吵闹的人想象成一只疯狗。

告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。

训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。

如何让自己的大脑控制住情绪

如果当时坏境和人对我们很不利，待在那个地方会让我们情绪化更加的严重，那么我们应该选择暂时回避这个地方，出去抽一支烟，用冷水洗一下脸，让自己冷静一下。用自己大脑努力的去控制自己的情绪，然后努力给自己加入正能量，如凡干大事者，必心宽沉着。

当自己的情绪久久不能平复，那我们就应该找一个理性成熟的朋友当导师，告诉自己为什么情绪失控，他是怎么理性的处理这件事情的，然后我们努力的控制自己的情绪去完成，在这过程中，我们必须控制自己的大脑别去多想，别害怕，别怕心疼，敢爱敢恨敢放下。

在短时间我们还是会放不下，那我们应该出去走走，到一个陌生的地方去发现美，发现让我们心情很好的东西，让我们心可以装下世界万千，海纳百川。

如果想在短时间控制住自己的情绪，我们可以去看一部心惊胆战的电影，去ktv唱歌发泄，发泄完后，整理自己的思绪，安排好下一步该干什么比较理性，然后，一步一步的去完成。

知道自己缺少什么?就去努力的追求自己想要的。多和具有正能量的人相处，让他把欢笑带给自己，自己也会变得阳光，学会鼓励自己，赞美自己，学会爱自己，爱生活.

怎么控制好自己的情绪

好多人都控制不好自己的情绪，一冲动犯了错事后又后悔，那么，我们到底应该如何控制自己的情绪呢?

不管发生什么事，我们都要保持冷静，头脑清醒才不会犯错。不管当时再想做什么，一定要等到24小时以后再做，因为24小时候你会发现一切都那么可笑，怨气消了，冲动也没了

保持清醒的头脑是控制情绪的关键，一定要睡好觉，睡眠不足容易导致人情绪烦躁，不能控制自己的过激行为。不要不把自己当回事，也不要太把自己当回事，你并不是别人的中心，不要觉得受了别人的冷落，或帮忙遭到拒绝等就无理取闹，那样只会对双方都不好。

要有积极乐观的心，很多事并不如你想的那么坏，多想想世界好的一面，心情好了，情绪自然也会稳定。总之，生活并不如你们想的那么不完美，控制好自己的情绪，调整好心态，对自己和大家都很好。

我们如何控制好自己的情绪

分离

分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

弱化

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

体谅

生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。