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当孩子感到焦虑时，不要帮助他们解释或处理问题，而是鼓励他们描述自己的感受和想法。下面是如何缓解孩子的焦虑，供您阅读和参考。

【1】鼓励孩子表达他们的感受

能够直接说出你的感受是减少焦虑的一个非常有效的方法。当孩子感到焦虑时，不要帮助他们解释或处理问题，而是鼓励他们描述自己的感受和想法。这个过程在心理学上被称为“情绪净化”。通过举办家庭会议，鼓励孩子说出自己的想法，安排时间和孩子独处，让孩子说出自己的感受。另外，性格比较压抑的孩子，可以通过游戏的方式了解自己的情绪，并表达出来。

【2】增强孩子的勇气

当孩子在他们害怕的事情面前表现出勇敢时，父母不应该认为是理所当然的，而是给予鼓励。父母应该坚持让孩子在陌生的环境中学习适应，而不是通过离开来减少焦虑。当孩子愿意呆在陌生的环境中问候他人或主动探索环境时，父母应立即表扬孩子的礼貌勇敢行为。父母应该对孩子的行为给予积极的反馈，比如“你是一个勇敢的孩子。”“别担心，你很快就会习惯的。”“你很棒，你很有礼貌。”这样，孩子们就会逐渐不再过分依赖父母，对自己有信心。

【3】避免过度保护或责备

父母对孩子的焦虑通常有两种反应。一个是过度保护，这可能是对待幼儿的一种方式，但是过度保护4、5岁及以上的儿童会使儿童习惯于依赖成年人，失去自我成长的机会。另一个是责备，面对孩子的焦虑，父母往往随口说:“有什么好怕的，你真是胆小没用。”随着时间的推移，孩子的自我效能感下降，自我意识会认为自己是一个胆小的孩子。因此，过度保护或责备是一种不恰当的处理方式。

【4】无条件接受和保护

当孩子感到不安或莫名的忧虑时，需要大人温柔而坚定的接受和保护，安慰孩子的恐惧，而不是一味的批评、嘲笑和责备孩子的忧虑。接受孩子不仅仅是一种语言表达，更是一种非语言信息。当孩子忧虑时，静静地陪伴他，听他说话，让孩子相信他们有能力面对恐惧和恐惧的事情，让孩子清楚地感觉到你的爱和接纳，然后产生一种安全感，逐步消除焦虑。

【5】让你的孩子处于积极的环境中

让孩子在日常生活中与勇敢开朗的孩子相处，使孩子有良好的模仿对象.和孩子一起参加活动，增加他们积极的情感体验。当一个孩子的生活充满了积极的情绪体验，消极的情绪就会消失。

【6】提高孩子解决问题的能力

当一个孩子不去处理困难时，挫败的经验会降低孩子的自制力，进而可能产生焦虑，开始逃避，不去面对困难。在这个时候，家长和老师需要逐渐和孩子讨论如何面对困难时，应该如何调整自己紧张的情绪。只有有效的解决方案才能有效地减少儿童的挫败感和焦虑感。例如，父母可以问孩子，“如果一个同学对其他同学说，不要和你玩，你会怎么做?”通过日常的练习，孩子们会有更好的解决问题的能力。