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机构：健康管理师培训网时间：2021-08-17 17:03:01 点击：93
如何正确使用颈椎枕
辗转反侧，也难忍住颈部的不适，换了好几个枕头怎么都不行。上个月常女士刚从国外花了不少钱买了个据说比较好的乳胶颈椎枕，说是符合人体颈椎生理曲度，改善血液循环，恢复生理曲度，可不管常女士怎么调整，按说明使用，但仍有颈痛或不适感。那么关于颈椎枕，应该怎样认识和使用？
不要突然变换枕头
大家可能都有过这样的经历，出差住在酒店里，怎么用酒店的枕头都不合适，不是高就是低，不是软就是硬，这是因为平时在家里长期使用的枕头对于我们的颈椎来说已经适应了，也可以说是一种习惯，突然改变了这种习惯，颈部的肌肉、骨骼都要重新适应，这也是造成颈部疼痛和不适的原因之一。
颈椎枕不是万能的
颈椎枕的设计从大体上讲都是以恢复颈椎生理曲度、缓解肌肉疲劳为主要目的。大部分人的颈椎曲度都存在变直的可能，有的人甚至出现了“反弓”现象，如果从之前的枕头突然换成了颈椎枕，之前的颈椎曲度就得适应颈椎枕的设计曲度，自然而然地就会造成不适。
颈椎枕是恢复颈椎曲度的辅助手段，每天睡觉前半小时躺在上面，再换成之前的枕头，如此，每天使用颈椎枕的时间逐渐增加，一般两周后，颈椎适应了，可以完全使用颈椎枕了。
但是即使用了颈椎枕，仍然反复出现颈痛或不适，就要警惕颈椎病的可能了，这就要到专业的医院进一步检查和确诊了，千万不要认为颈椎枕是能治疗颈椎病的，以免延误病情，造成更严重的后果。
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| 章节 | 考试占分 | 考试 题量 | 建议 学习 | 考察重点 | 复习建议 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第一章健康管理概论 | 0~1 | 5-6道 | 1天 | 1.健康管理的概念和服务的标准化、量化、个体化的具体特点 2.健康管理的基本步骤、具体目标 3.健康管理的发展趋势 4.基本卫生保健的内容、原则、特点及其意义 5.基本卫生保健的目标和策略 | 本章节内容简单，易于理解，记忆为主。 |
| 第二章临床医学基础知识 | 3-5 | 5-6道 | 2天 | 1.了解临床医学的学科分类和主要特征 2.了解现代的医学诊断方法和技术 3.掌握现代医学的主要治疗方法，如何进行合理选择和用药 4.掌握临床医学在健康管理中的应用 | 涉及西医临床的一些基本概念，考察的不深，大家掌握考纲中的考点即可。 |
| 第三章预防医学基础知识 | 4-5 | 5-6道 | 1天 | 1.预防科学的概念和学科体系 2.健康的决定因素有哪些 3.三级预防策略 4.临床预防服务的内容 5.社区公共卫生服务的的内容和实施原则 6.*基本卫生服务和职业病的管理 | 健康管理的重点章节，内容不多，理解加记忆。 |
| 第四章常见慢性病 | 6-8 | 5-8道 | 3天 | 1.慢性病的概念特点，和致病的危险因素 2.恶性肿瘤的危险因素和早期筛查诊断 3.高血压的诊断和危险因素 4.2型糖尿病的诊断和危险因素 5.冠心病的类型、诊断方法和危险因素 6.脑卒中的类型、诊断方法和危险因素 7.慢阻肺的类型、诊断方法和危险因素 8.超重肥胖、口腔疾病、骨质疏松的诊断和危害 | 重点章节，考试内容比其他章节略难，需要大家多理解记忆，如果没有临床基础，需要多看几遍知识点。 |
| 第五章流行病学和医学统计学基本知识 | 3-5 | 4-6道 | 2天 | 1.流行病学的定义、任务和研究方法 2.流行病学的常用指标 3.流行病学的研究方法 4.医学统计学的概念、内容和统计资料的类型 5.医学统计的基本步骤 6.统计描述和统计推断 | 统计学相对来说比较难理解、略抽象，需要考生对陌生概念多加记忆。 |
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