北京怀柔区瑜伽培训教练班多少钱

以下是女性肩背部锻炼瑜伽等等的介绍，希望可以帮助到您。

1 眼镜蛇式

手臂用力伸直，上半身离地，眼睛看向正前方;保持1-3分钟。如果在这三分钟里无聊，还可以扭扭头，缓解脖子疼痛。这个动作对于缓解腰痛疼痛非常的有效，小编经常做，非常的舒服。

2 猫式、狗式

两个动作重复做十次，每次定位后坚持五个呼吸。很舒服的一个动作，也是小编经常做的动作。

3 桥式

一看这个动作就很拉伸是不是。刚开始会有些难，膝盖可以张开一些。身体尽量向上抬起，呈弓形不上文字了，看图，每次坚持1-3分钟。

瑜伽班有很多种，如初级瑜伽班，中级瑜伽班等。按瑜伽的体式，又分高温瑜伽班，王瑜伽班，阴瑜伽班等。不同瑜伽练习班报名的费用是不一样的，具体要视情况而定。另外，学瑜伽的费用与练习的时间有着密切的关系。