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孝感健康管理师培训机构排行榜

机构:健康管理师培训 时间:2021-09-06 17:03:15 点击:21

健康管理师培训

吃夜宵要科学

年轻人喜欢夜生活,晚上习惯吃宵夜,这样不仅会给肠胃增加负担,引发各种疾病的发生,也会让人发胖。所以吃宵夜要吃的科学的。

吃宵夜容易生结石。人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

吃宵夜易增多胆固醇。经常吃宵夜,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。

宵夜营养难于消耗。夜宵都吃得比较好,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易诱发酒精性脂肪肝。

宵夜如何吃?吃宵夜坏处多,但如果一旦熬夜了,确实很饿的话,也可以偶尔吃宵夜,选择食物应坚持三原则:第一,最好别吃油炸、烧烤类等食品,因为高温烧烤食物会产生致癌物;第二,不宜吃方便面等快餐食品,这类食物含油量高、营养不均衡、卡路里也非常高,很容易长胖;第三,选择清淡、容易消化的食物,粥就是最好的选择。因为粥中含有大量的水分,还容易有饱胀感,属于低卡、低脂的食物。

对于女性来说,宵夜最好选择高钙、低脂的食物,糙米或麦片是完美选择,特别适合一些需补充营养又想保持身材的女性。在进食宵夜一小时后再入睡,否则会使人发胖。

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【健康管理师就业方向】健康管理师可以从事医疗、疾病预防、社区健康管理、健康监测、健康评估、健康维护等相关工作,是营养师、心理咨询师、检医生、预防医学医生、健康教育专家、医学信息管理人员的综合体。主要从事的工作内容包括:1、采集和管理个人或群体的健康信息;2、评估个人或群体的健康和疾病危险性;3、进行个人或群体的健康咨询与指导;4、制定个人或群体的健康促进计划;5、对个人或群体进行健康维护;6、对个人或群体进行健康教育和推广;7、进行健康管理技术的研究与开发;8、进行健康管理技术应用的成效评估

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  • 广州中级健康管理师培训

    健康管理师学习内容

    采集和管理个人或群体的健康信息,评估个人或群体的健康和疾病危险性,进行个人或群体的健康咨询与指导,制定个人或群体的健康促进计划,对个人或群体进行健康维护,对个人或群体进行健康教育和推广,进行健康管理技术的研究与开发,进行健康管理技术应用的成效评估。

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    医学基础:营养学概论、解剖学基础、食物在人体的消化吸收

    营养学基础:营养学概论;各类营养素及能量(能量、蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维、植物化学物)

    营养与食物:各类食物的营养与价值、营养强化食品及保健品、食物营养价值的影响因素、食品营养标签的解读、对症食疗

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