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海口健康管理师指定报名培训学校

机构:健康管理师培训 时间:2021-09-06 17:09:35 点击:21

健康管理师培训

保暖先暖脚

双脚离心脏最远,血液供应量较少,加上脚的脂肪层薄,导致保温性能差,容易受到冷刺激的影响。入冬后,气温渐冷,入夜后更是寒气袭人,所以这时应特别注意保暖,避免寒气侵入体内。

一、热水泡脚。脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,加上地心引力的影响,血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉,如果脚部受凉,就会全身寒冷,机体抵抗力下降,疾病就可能趁虚而入。

二、热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚,就等于在身体的下部加了一个“泵”,不仅可以助心脏一臂之力,加速血液循环,使脚部温暖舒适;还可以改善脚部皮肤,达到缓解和消除疲劳的功效。在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果。如加入牛奶可以滋润皮肤,加入薰衣草可以改善睡眠,加入红花可以缓解脚部冰冷等等。

三、穿袜睡觉。生活中经常会出现这样的情况:明明睡前被子盖得好好的,可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。

双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。脱掉袜子睡觉,会降低脚部的温度,对促进睡眠不利。在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。

四、常按涌泉。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位,也是反射医学中,肾脏在脚部的“反射区”。“肾为先天之本”,经常按摩涌泉穴,能补精强肾,健体消疾。

具体按摩方法,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。

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