济南健康管理师指定报名培训学校

不能忽视的养生方法——穿衣养生

人类穿着的历史源远流长，它不但是人们日常生活中最基本的组成部分之一，还是一种璀璨的文化，从最初的遮羞布到唐装，到旗袍、牛仔裤等等。人类的穿着经历了无数次创新、变革，才发展到了今天服装的珣丽多姿、琳琅满目。但是，无论服装怎样发展，它都紧紧围绕着御寒、防暑、护肌、增加美感这四大功能。在这四大功能中，御寒、防暑、护肌都属于养生功能，因此，养生不可忽略穿着。

1．穿着对养生的积极意义

衣服的主要功能在于御寒、防暑，以免人体受到外界各种不良因素的刺激。例如，在寒冷的冬季，衣服是主要的御寒工具，它可以将刺骨的寒风抵挡于衣服之外；在炎热的夏季，薄薄的衣服可以抵挡太阳的照射，使得人体皮肤免受太阳光紫外线的伤害。

2．穿着养生的方法

(1)春季。到了春季，天气开始转暖，但气温仍然较低，而且春天多风。因此，人们最好在春季选择保温性较好的纺织类衣服，此类衣服的导热性较低，热缘性和保暖性较高，尤其是化学纤维纺织品，它的透气性和吸湿性适中，颜色鲜艳，具有很强的耐磨性，适合春季。春天阴寒尚未完全除去，而阳气初升，春天不宜减衣过快，尤其是对于幼儿、老年人和体质虚弱者更是如此，应等到天气完全转暖时才能换上春装。

(2)夏季。夏天往往高温多雨，人们应该选择透气性、吸湿性、反辐射性较好的浅颜色、柔软的麻纱类衣服，这是因为：较高的透气性有利于人体散热；吸湿性好有利于吸收体内的汗液和蒸发湿气；越是浅颜色的衣服，反射性就越强，对外界热量的吸收就越少，有利于降温；质地柔软的衣服可以增加衣服的舒适度。夏季虽然天气炎热，也不要将衣服脱得过多，而裸露上体。裸露上体不但会导致太阳光对皮肤的灼伤，也是一种不雅的行为。

(3)秋季。秋季天气干燥，天气开始由热转凉，适合穿透气性和吸湿性适中的衣服；秋天开始降温，应该注意添加衣服，但是一次不要添加太多。

(4)冬季。冬季天寒地冻、北风刺骨，人们适宜穿保暖性好、透气性小、反射性差的衣服。常见的保暖性较强的衣服主要为纺织品、毛织品、腈纶等；透气性小的衣服可以避免体内热量的散发，还能挡风；颜色较深的衣服反射性较低，能够吸热。冬季天气寒冷。因此，在冬季应该逐渐加衣，以抵御风寒。

3．量体裁衣

衣服不但要御寒、防暑，还要舒适。随着人们审美观的不断发展，人们越来越趋向于追求衣服所表现的美感，这无可厚非，但不可为了追求美感而忽视衣服合身、有益身体健康这一基本标准。例如，有些女性为了让自己更加符合“窈窕淑女”的标准而穿几寸的高跟鞋，虽然美感有了，但很容易对脚部造成伤害，非常不利于女性健康。因此，选择衣服时应该根据自己的体形特点选择合适的衣服，舒适、保健是首要的。

健康管理师是**卫生和计划生育委员会发布的新职业之一，有着非常广阔的发展前景。健康服务业包括医疗护理、康复保健、健身养生等众多领域，是现代服务业的重要内容和薄弱环节。随着生活水平提高，广大群众对健康服务的需求持续增长。要认真履行政府职责，在切实保障人民群众基本医疗卫生服务需求的同时，加大*力度，充分调动社会力量，加快发展内容丰富、层次多样的健康服务业，实现基本和非基本健康服务协调发展。为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，*卫生和计划生育委员会教育培训中心推出健康管理师岗位能力培训课程。