石嘴山健康管理师培训机构哪个靠谱

初次备考健康管理师怎样提高学习效率？理解性记忆：由于考考知识点覆盖范围很广，考生尤应牢记高频考点及教材中的重要图表、数字和公式，在备考时掌握各种记忆技巧。而且健康管理与日常生活紧密相关，运用理解记忆法进行记忆效果更佳，如“中风和冠心病的基本病变都发生在血管系统，具有相同的危险因素，流行病学表现相同，与高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒和肥胖关系密切。也可使用关键词记忆法，如“残疾三级预防策略对应疾病三级预防策略”、第一级针对健康人群的病因预防，二级针对高危人群的筛检，三级针对病人的康复。此外，可以使用对比记忆法，如“酒精摄入包括糖尿病和慢阻肺病、高血压、中风等其他慢性疾病的主要危险因素。事实上，记忆的**方式是反复，所以考生需要反复进行识记，以达到巩固的效果，以防概念模糊而失分。

劳逸适度是养生的根本

我们无论做什么事情都需要掌握一定的度，如果超过了这个度，会适得其反，把好事做成了坏事，养生也是如此。在中医养生学家看来，劳、逸各有千秋，都对于养生有积极的意义，应该将两者结合起来，把握劳、逸的度，有劳有逸。孤立地坚持劳、逸中的一方是养生中的大忌，非但不会达到养生的效果，还能损害人体健康。

1．劳逸失调的危害

(1)过劳可以造成劳倦。主张运动养生无可厚非，但不能将其极端化，不能时时刻刻都处于劳动、运动的状态。过劳会造成劳倦，导致五脏六腑功能紊乱、气血虚衰，人体容易出现疲劳、无精打采等病症，正如《素问?宣明五气篇》所说：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。

(2)过逸也可以致病。若人们过于安逸，不注意进行适当的劳动和体育锻炼也能损害人体健康。这是因为，长期不运动，人体内气机的升降无法正常进行，影响五脏六腑的功能以及气血的运行，同时人体的四肢由于缺乏锻炼也会变得反应迟滞，因此，过逸可以加速人体衰老的速度。

2．劳逸适度的养生功效

(1)增强体质。人们进行适度的劳动和体育锻炼，可以增强脏腑的功能、促进气血的运行、提高人体的免疫力，使得人们保持旺盛的生命力；人们进行适当的休息，可以缓解疲劳，能够为人体进行各项生理活动补充充足的能量，还能够提高人体抵御外邪的能力。

(2)提高智力。“流水不腐”，人的大脑如同流水一样，只有不断处于激活状态，大脑才能越来越灵活，智力才能得到不断的开放。相反，如果不愿用脑思考，长期这样下去，大脑就如同“锈”住一样，创造性、记忆力都会下降。如果一味用脑，不注意休息，大脑长期处于疲劳状态，也会对大脑造成伤害。

3．如何做到劳逸适度

(1)劳动方式多种多样，要注意体力劳动和脑力劳动相结合。不要只注重体力劳动，那样虽然“四肢发达”，却容易造成“头脑简单”；也要只注重脑力劳动，忽视了体力劳动，那样大脑固然得到开发，但是身体这一革命的本钱却抛锚了。

(2)休息的方式也要把握多样性。休息包括动式休息和静式休息两种，其中，动式体息指的是人们进行散步、聊天、唱歌、下棋等人体活动；静式休息指的是睡眠。动式休息和静式休息都是养生的方式，人们应注意动静结合。

(3)体力劳动宜量力而行。在进行体力劳动时，应该根据自己的体质、能力量力而行，不可强求，如果劳动时间过长、劳动强度过大，超过了身体的承受能力，则很容易造成劳伤。

(4)劳动统筹化。有些劳动程序复杂、过于繁琐，人们在进行此类劳动时往往会手忙脚乱，既劳形又伤神，不利于人体健康。在进行劳动时，可以尝试将劳动统筹化，安排一个合理的秩序，争取轻松快捷地将劳动完成。