南充健康管理师培训班

由于手机、电脑长期近距离使用，加上空气污染对眼结膜产生刺激，致使眼表疾病越来越多。很多人将眼睛不适、视力模糊误以为是视觉疲劳，不上医院接受检查，自行在药店买些眼药水来缓解症状，导致眼疾一拖再拖，严重影响健康生活。在日常生活中注意一些保健常识，可以避免一些眼表疾病发生。

护眼小常识

不用手揉眼睛：当眼睛不舒服的时候，人们会下意识地去揉眼睛。但是，手上细菌是最多的，这些细菌容易引起各种眼病。因此如果眼睛不舒服，应先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按；有异物时，先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

不乱用眼药水：不少人眼睛不舒服的时候就用眼药水滴一滴，结果越用越糟。一般眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干涩、疲劳等症状，一般用不含防腐剂的人工泪液。

连续用眼不超过40分钟：一次用眼超过40分钟，应休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，多眨眼，这样眼睛才不容易疲劳和干涩。

养成良好用眼习惯：维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离间隔维持在50厘米左右，视线稍向下形成一定的角度。

外出戴太阳镜：紫外线对眼睛的伤害比对皮肤的伤害更严重，因此，夏天或去紫外线较强的海边、高山等最好戴上太阳镜保护好眼睛。

多吃黄绿色蔬菜：如胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等，这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。