宁波健康管理师怎么报名

孩子是未来的希望，在电子产品泛滥的今天，青少年近视发生率在逐年攀升，孩子的近视防控问题已经成为当前社会面临的最严峻的问题之一，需要密切关注。

许多人常将近视归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当、光线太暗、持久用眼等。但近年医学研究表明，婴幼儿缺乏营养，特别是蛋白质和维生素的摄入不足，可能成为近视眼发生发展的诱发因素之一；喜欢吃零食、甜食，患龋齿的青少年近视眼发生率高，这是食品搭配不当造成的体质异常而引起的近视；孩子偏食可造成纤维素、蛋白质的摄入不足及氨基酸的平衡失调，这种情况会导致眼球巩膜组织发育受到影响而变得软弱无力，经不住正常眼内压力，进而导致眼球拉长，引起近视。

预防孩子近视，在饮食方面要做到合理饮食，增强营养，不挑食，不偏食，饮食多样化，谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋等要均衡搭配。

在临床过程中我们常常推荐一些食疗方对预防近视很有帮助：

1、党参粥 益气健脾

党参20克，粳米100克，先将党参煎煮两次，去渣取汁，将两次药液混合，加入粳米熬粥，每日1-2次。

2、枸杞地黄粥 滋补肝肾

先将地黄50克用水浸泡1小时，水煎两次，去渣取汁，将两次药液混合，加入粳米100克熬粥，每日1次。

3、人参远志饮 安神定志

将人参10克，远志30克，共捣为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮。

想拥有一双明亮的眼睛，重在平时对眼睛的养护，除合理搭配饮食外，下面介绍几种切实可行的护眼方法：

1、熨目法

黎明起床，双手搓热，熨贴于双眼，反复3次后，再以食指、中指指腹按压眼球及眼球四周。

2、运目法

双足分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰，睁大双眼，使眼球连续转动（头保持不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次，停止片刻，放松肌肉，如此3遍，此法能起到明目的功能，适用于晨起及课间。

3、吐纳法

坐位，腰背挺直，用鼻徐徐吸气，待吸气到最大限是，闭目，用口缓缓吐气。

以上三种方法可以单独做，也可以选1-2种合做，贵在持之以恒，日久定见成效。