重庆短期篮球周末班

在篮球场上，进攻的意图是投篮得分，而防卫的意图则相反,即阻挠对手得分。记住防卫的意图，是阻挠对手得分，而不仅仅是简略的盖帽和抢断的统计数字，抢断和盖帽仅仅防卫的一个表现形式。在此五虎篮球专员为我们讲解下防卫的五大要素：移动、身体、认识、判别、毅力。五个要素是缺一不可的，而且位置持平。

1、移动

篮球场上的进攻是运动的，进攻队员依托自己的个人技能或球队战术进行运动作战，所以作为被迫一方的防卫者，受进攻队员的移动控制，也有必要移动起来防卫，以盯人防卫为例(因自己较少使用联防，所以本文中所有举例都以盯人防卫为例)，当你防卫控球者的时分，你有必要紧跟着防卫者，不让他有打破和投篮的时机，而控球者为了脱节你的防卫，也会左右抵触和晃动，在这一点上假如防卫者不把握必定的移动技能可能会很容易地被脱节，而当面临的是无球队员的时分，无球队员无规则的跑动则更需求防卫队员的移动，要练好本身的移动技巧，只要艰苦练习，才干有所提高。

2、身体

有关于身体在防卫中的作用是很显然的，假如你力气比对方强你就能够很轻松地就合对手处于被压迫的位置，假如你速度比对手快，那你就能够在移动时占尽优势，当你弹跳比对手好时，那你的空中优势就体现出来了，平常能够多煅练下力气、速度、弹跳这几方面。

3、认识

在我看来防卫认识包含防卫办法的挑选，和在以攻转为守的瞬间认识变换，在自己进攻完结今后或者说进攻被对方完结的时分，要敏捷回到防卫状况。不要在这时分还迟迟不能进入防卫状况，对方便能够乘机狙击了，当然这都是个人防卫认识，别的一点就是全体防卫认识，全体防卫这是关于一支球队来说的，假如对方用挡拆怎样办？应该马上换防或坚持本来的盯人敏捷跟上自己的人，假如队友防卫的人打破了队友的防卫，也有必要进行一下补防。

4、判别

关于判别，这是一个很笼统的东西。这或许在其时只要零点秒的时刻来让你作判别，比如说对手摆出一个三要挟动作的时分，他是投篮、传球、还是打破？要在瞬间作出判别，挑选适宜的防卫办法。对手投篮的时分应该怎样去搅扰怎样样去封盖，这都是一会儿的反响，判别另一个重要的方面是对假动作的判别。假动作是进攻队员专门抵挡防卫的办法，有时分假如对方一个假动作要投的动作，你可千万不能容易起跳，有时分被对手晃曩昔不说，更有可能落入骗犯规的圈套。对运球人的防卫不应该看着对手的球、脚、面部，而是应该盯住进攻队员不可能做出假动作的腰部，死缠着他，不给他以打破和投篮的时机。判别与认识相同，是很依托经历的，这就需求球员在平常多用脑子考虑多总结规则.这需求必定的竞赛经历来堆集。

5、毅力

防卫要不离不弃，坚持到底，千万不能懈怠，假如你刚开始一直都防得不错，但是由于到后几秒钟的情愿而懈怠下来，成果让对手得分，这是很丧命的，由于那和没防相同，前面的尽力都白费了，所以不论后有多累，注意力你都得高度集中，只要坚持到后一秒才是成功。其实这和做人的道理是相同的，要有持之以恒的精力。

篮球是个宝，孩子成长少不了：提高沟通技巧，在运动中交朋友，作为一项团队运动，篮球为孩子们提供了锻炼交际能力的机会。在打篮球的过程中，孩子能够结识更多志同道合的伙伴。篮球小子张恩瑞来自烟台，非常喜欢打篮球，并从初中开始接受篮球训练，甚至还参加了Jr.NBA的篮球训练营，成为了其中杰出男球员。他说，打篮球让他认识了很多来自全国各地的好朋友，平时有空的时候经常会去其他球员的房间串门聊天吃零食，交流打球的心得。训练结束时，他向他的球员朋友们表达了不舍:“我很爱这里，我舍不得离开。”“无兄弟，不篮球”，多少人因为篮球成为兄弟，成为一生的挚友。正如科比和费舍尔，两人共事十几载，多次为自己的队伍拿下了总冠军，举手投足都是默契，这样的友谊因篮球缔结，令小编羡慕不已，显然，篮球可以成为打开孩子交际圈的钥匙。