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篮球运动前养成热身的好习惯

篮球运动前养成热身的好习惯

打篮球前先热身，这种习惯可能对于那些非专业的篮球运动员来说都是一种不存在的概念。如果经常观看职业篮球赛的时候你就会发现，一场48分钟的球赛，那些篮球运动员们热身、训练就要2个小时左右，由此可见职业球员对于篮球这项运动热身重要性的认识。

所以如今像篮球培训班这样的篮球培训机构在给队员们上课前就着重强调在进行篮球运动前做必要的热身，逐步养成这个好习惯，无论以后是打职业或者是业余的篮球赛，激烈的程度都是不可想象的，所以不提前热身，不仅不能快速进如到比赛状态，影响发挥，更重要的活动不开是很容易受伤的。

在进行篮球运动前的热身方式也是有很多种，大致分为有球热身和无秋热身。无球热身就是使自己的身体热身。这种热身也不刻意要求铺助运动器械，徒手就可以进行，比如围着篮球场跑上几圈，跑的方式也细分好多种，交叉慢跑、急速S型变相跑等等，然后在活动活动四肢，只要是脚踝。膝盖等，活动开了，比赛运动起来即舒服又不容易受伤。另外一个就是有球热身，投投篮、跑跑篮等。总之在激烈的篮球运动前一定要做好热身，养成一个好习惯。

打球前要剪指甲：在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。