深圳龙华区国内十大瑜伽教练培训机构排名

中国女性消费力的崛起带动了瑜伽行业的蓬勃发展，同时也催生了瑜伽教练这一职业的火爆，极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对*的工作时间，在加上美好紧致的身形曲线，无一不吸引越来越多的瑜伽爱好者和想把瑜伽当作职业发展的人群进入瑜伽行业，瑜伽已成为中国女性第二大运动，仅次于跑步。

以下是减肥长高的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

1 挺直上身坐着，但应放松，两腿向前伸，两腿及两脚并拢，两手掌心应舒适地放在大腿的下半部上，两肘略向外弯。【在做这个练习的过程中，不可弯曲双膝。】

2 开始先向前平伸双臂。两手并拢，两肩向后收。

3 慢慢吸气，将双臂高举过头部，向后方靠约数英寸。

4 这个姿势有助于充分伸展脊柱，并使你易于从下背部而不是上背部开始做向前弯身的运动。

5 保持双臂高于头部，慢慢向前弯，一边这样做，一边呼气。

6 在向前弯时，尽量长久地保持你的脊骨伸直，当必要时可以先从脊骨底部弯起。

7 当你尽可能舒适地向前弯下来时，两手抓着你的小腿，只要不引起不舒服的感觉，抓得尽量远些。【抓得多远是无关紧要的。重要的是：要抓到个人感到舒服的那个点，就不需再向前了。】

8 现在，将两肘向外和向下弯，用这个办法将你的躯干拉近你的双腿，再次注意，拉的程度以感到舒适为限。在做瑜伽姿锻炼时千万不要用力扳动或牵扯。

9 低下头部，使它尽量接近你的双膝，让它柔软地下垂。闭上双眼，将注意力集中到两眉之间的点上。放松保持这个姿势，并数1-10。【开始时，你的头可能无法触及双膝。但是，只要你有规律地，耐心地练习这个姿势，你的头部很快就能舒适地靠落在双膝之上，而当你做这个双腿背部伸展式时，两肘也能放在地板上，或接近地板。】