上海杨浦区国内十大瑜伽培训机构排名

瑜伽路上，你将避开很多坑:一两个月的教练班不能让你完全精通瑜伽，但是可以让你从专业老师的角度全局看瑜伽。不仅能更加清晰的认识到自己的练习状态，也能够分辨出一个瑜伽老师的水平，帮助你在瑜伽路上避开很多的坑,练就一项技能，拥有*高薪的职业

如何在家进行瑜伽训练? 以下是在家进行瑜伽训练的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

1 腹式呼吸

腹式呼吸是瑜伽最基本的呼吸方法，起初练习时，需要用腹肌进行呼吸，将手放在肚脐中心位置，然后鼻孔吸气，用手感觉空气被吸入腹腔后，将空气压入腹部底层，再吐气，收紧腹部，将空气排出。需记住的是，吐气的时间是吸气时间的2倍。

2 胸式呼吸

胸式呼吸与腹式呼吸最大的不同之处在于气体吸入胸腹，然后再从两鼻孔中呼出，属于自然呼吸法，通常以1秒1次的方式来呼吸。

3 完全呼吸

完全呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的结合，练习时，需慢慢往腹部吸气，然后让腹腔充满空气后再提升到胸部，最后吐气，让腹部慢慢瘪下去，缩胸。