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初次备考健康管理师怎样提高学习效率？理解性记忆：由于考考知识点覆盖范围很广，考生尤应牢记高频考点及教材中的重要图表、数字和公式，在备考时掌握各种记忆技巧。而且健康管理与日常生活紧密相关，运用理解记忆法进行记忆效果更佳，如“中风和冠心病的基本病变都发生在血管系统，具有相同的危险因素，流行病学表现相同，与高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒和肥胖关系密切。也可使用关键词记忆法，如“残疾三级预防策略对应疾病三级预防策略”、第一级针对健康人群的病因预防，二级针对高危人群的筛检，三级针对病人的康复。此外，可以使用对比记忆法，如“酒精摄入包括糖尿病和慢阻肺病、高血压、中风等其他慢性疾病的主要危险因素。事实上，记忆的**方式是反复，所以考生需要反复进行识记，以达到巩固的效果，以防概念模糊而失分。

冬季您会正确呼吸吗？

我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是最寒冷的时期，也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最频发的阶段，所以预防呼吸道系统疾病，逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。

首先，要选择鼻吸口呼的呼吸方式。鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管，血液流经时，散发的热量能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并与鼻腔前部的鼻毛一起，阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后，会变得温暖、清洁和湿润，大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时，牙齿自然合拢，舌尖轻抵上腭，自我感觉舒适为度，可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激。鼻吸气，口呼气，不仅克服了单用鼻呼吸妨碍气体进出的缺陷，而且提高了气体的流速，保证了较大的肺通气量。在运动时，还有利于散发不断上升的体温。

其次，适当加强腹式呼吸锻炼。腹式呼吸时，腹部肌肉紧张与松弛交替发生，使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于肌体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用；同时，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，可以促进胃腹运动，改进消化机能。腹肌又是排便的动力肌，有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。在传统的养生法中，强调一定程度的腹式呼吸，这样不仅能够让许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，有一定程度的减轻，而且对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。