乌鲁木齐健康管理师怎么报名

健康管理师是什么?健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，人力资源和社会保障部教育培训中心推出健康管理师岗位能力培训课程。

颈肩腰腿痛 中医推拿正骨之宜忌

颈肩腰腿疼痛该怎么治

专家介绍，普通的按摩手法用均力，而正骨手法则使用的是爆发力，在患处徒手以爆发力，用三至五下点或按的动作，从而起到整复脱位、剥离粘连、解除痉挛的功效，疼痛减轻。

神奇的中医正骨手法能解决哪些骨科问题呢？专家介绍，中医徒手治疗手法有其适应症，也有禁忌症。推拿的适应症广泛，一般来说，比较适合常见颈椎病、颈椎小关节紊乱、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、常见关节损伤、肩周炎，这些正是现代工作繁忙人士尤其是白领的多发病症。

不过，还需特别警醒治疗时要注意可能遇到的“隐形炸弹”。如果患者合并有严重的其他器质性病变，如恶性肿瘤、骨折、骨髓炎、严重骨质疏松等，或有心血管、肝、肾等严重原发性疾病，或精神病患者、治疗不合作的患者，以及孕妇、血液病等患者，都不适合接受这种徒手正骨法。

因为头晕，53岁的邓先生前来医院推拿科要求做推拿治疗。他随身带来了此前拍的颈椎X光片，显示颈椎间盘突出，邓叔和家属都以为他的头晕就是颈椎问题引起的。

接诊过程中，医生发现患者走路不稳、咬舌吐字也不是特别清晰，当即建议患者去急诊科进行核磁共振检查，结果竟是脑出血。“如果医生经验不足或者没有检查清楚，以为患者的头晕就是颈椎病引起的。当时真的就给他扳一扳、调一调，可能人就‘走掉’了。”专家强调，患者没有明确诊断之前，很多推拿手法都可能是禁忌症。因此，一定要去有资质的正规医疗机构进行规范治疗。

需要注意的是，接受完治疗症状改善后也并非“一劳永逸”，患者在日常生活中需注意调整生活习惯，以防再次发生。

专家说，采用何种治疗方法的前提是“准确判断”，如果通过影像学检查，比如说X光片、CT或者磁共振的检查，发现患者没有其他的禁忌症的情况下，可以选择推拿疗法。“这种疗法比较绿色，不用通过药物去治疗，也是目前受很多患者青睐的方法。”

颈肩腰腿痛原因多

平时锻炼不能少

腰椎间盘突出是腰痛的常见原因，几乎成为了久坐一族的通病，现代办公一般都是以电子化产品为主，因此“好好坐”非常重要。

专家说，坐姿要尽量端正，不要跷二郎腿，或者歪斜着身子坐；凳子的软硬程度也有讲究，过软的沙发或者带有旋转功能的座椅，稳定性都不太好，建议大家尽量少坐；长期坐矮凳，对腰椎特别是腰骶部也是慢性“杀手”，时间长了以后很容易出现腰骶部酸痛的现象，久坐后起身，还会有腰伸不直的现象出现。

睡觉时床垫的选择也非常重要。现在市面上有乳胶、棕榈或者其他材质做的床垫，专家建议睡觉的床垫尽量不要太软，总的来说，棕榈垫软硬程度相对较好，是不错的选择。

很多人认为睡软床对腰椎不好，那干脆睡硬板床。其实单纯睡硬板床对腰椎也不“友好”，特别在空调房里面，如果仅仅睡在一块硬板上，上面没有铺任何柔软的东西，着凉以后腰椎也会经常痛，时间久了也会发生腰椎间盘突出的现象。

对于腰痛、腰椎间盘突出症的患者，平时也要做适当的锻炼，但锻炼前要注意，只有当腰痛或者下肢放射痛症状不明显，或者通过一些方法治疗后症状消失才可去做诸如散步、慢跑、快走、游泳等较为简单的锻炼，以此增强腰背部的肌肉力量，让腰椎更稳定。

另外，无论是颈椎、腰椎，平时都要注意做好保暖，切忌让风扇或者空调在晚上睡觉时对着这些部位吹，从中医角度讲，当腰部着凉以后，时间久了也会慢慢形成腰椎间盘突出症。

为了让大家更好养护颈椎，专家推荐一个岭南林氏保健操，只需要坐着便可以操作，建议上班族练习。动作要领：

第一步：头部运动：先低头，后抬头。

第二步：转头运动：左右各3次。

第三步：扩胸运动：双臂摆平，做3~5遍。

第四步：抬头伸懒腰：抬头要抬到最高点，心中默数3个数字，做3~5遍，同时在抬头过程中盯住自己的双手。

第五步：转肩运动：双肩自然放松，分别做顺时针和逆时针两个方向的旋转动作，各做10~15次。