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机构：健康管理师培训网时间：2021-08-16 14:49:32 点击：76
腿足导引与按摩保健法
导引与按摩历史悠久，为防病治病、延年益寿做出卓越的贡献，下面介绍几项简单易行、效果较显著的方法。
干洗腿 两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。依同法再摩擦另一侧大腿。干洗腿可使关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿等。按摩次数根据自身情况酌定。
甩腿 一手扶树或扶墙，先向前甩动右腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，随即将脚尖用力向后，脚掌面绷直，腿亦伸直，上身保持正直，左右腿各甩20次。可以预防下肢痿弱无力、小腿抽筋等。
扭膝 两足平行靠拢，屈膝微微向下蹲，双手掌置于膝盖上，膝关节前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各转动20次，可以防治下肢无力、膝关节疼痛。
揉腿肚 以两手掌夹紧一侧小腿肚（腓肠肌），旋转揉动，每侧摇动20次。能疏通血脉、防治小腿抽筋。
扳足 采取坐位，两腿伸直，低头、身体前屈，以两手扳足趾20~30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱无力。
搓脚心 所谓搓脚心，主要是搓脚心肾经的涌泉穴，先将两手掌搓热，然后用手掌搓两脚心各100次，具有滋肾水、降虚火、镇静安神、疏肝明目等作用。可以防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部痿弱酸痛、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。《东坡全集》记载：“每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉无数，以汗出为度。”坚持搓脚心，能收到面红润、腰足轻快的效果。
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导语概要
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优路教育健康管理师理论课程
| 章节 | 考试占分 | 考试 题量 | 建议 学习 | 考察重点 | 复习建议 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第一章健康管理概论 | 0~1 | 5-6道 | 1天 | 1.健康管理的概念和服务的标准化、量化、个体化的具体特点 2.健康管理的基本步骤、具体目标 3.健康管理的发展趋势 4.基本卫生保健的内容、原则、特点及其意义 5.基本卫生保健的目标和策略 | 本章节内容简单，易于理解，记忆为主。 |
| 第二章临床医学基础知识 | 3-5 | 5-6道 | 2天 | 1.了解临床医学的学科分类和主要特征 2.了解现代的医学诊断方法和技术 3.掌握现代医学的主要治疗方法，如何进行合理选择和用药 4.掌握临床医学在健康管理中的应用 | 涉及西医临床的一些基本概念，考察的不深，大家掌握考纲中的考点即可。 |
| 第三章预防医学基础知识 | 4-5 | 5-6道 | 1天 | 1.预防科学的概念和学科体系 2.健康的决定因素有哪些 3.三级预防策略 4.临床预防服务的内容 5.社区公共卫生服务的的内容和实施原则 6.*基本卫生服务和职业病的管理 | 健康管理的重点章节，内容不多，理解加记忆。 |
| 第四章常见慢性病 | 6-8 | 5-8道 | 3天 | 1.慢性病的概念特点，和致病的危险因素 2.恶性肿瘤的危险因素和早期筛查诊断 3.高血压的诊断和危险因素 4.2型糖尿病的诊断和危险因素 5.冠心病的类型、诊断方法和危险因素 6.脑卒中的类型、诊断方法和危险因素 7.慢阻肺的类型、诊断方法和危险因素 8.超重肥胖、口腔疾病、骨质疏松的诊断和危害 | 重点章节，考试内容比其他章节略难，需要大家多理解记忆，如果没有临床基础，需要多看几遍知识点。 |
| 第五章流行病学和医学统计学基本知识 | 3-5 | 4-6道 | 2天 | 1.流行病学的定义、任务和研究方法 2.流行病学的常用指标 3.流行病学的研究方法 4.医学统计学的概念、内容和统计资料的类型 5.医学统计的基本步骤 6.统计描述和统计推断 | 统计学相对来说比较难理解、略抽象，需要考生对陌生概念多加记忆。 |
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