廊坊健康管理师培训机构

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　　健康教育

　　1.生活习惯指导的基础內容

　　对生活习惯的管理方法是健康服务的基础对策和关键方式，生活习惯的管理方法是特殊病种防止与健康服务的基础內容。

　　主要包含：(1)营养成分指导;(2)体力活动指导;(3)控烟指导等。

　　2.营养成分指导的标准

　　营养成分指导的标准能够 简单化为“一多三少”，即“进食类型多、量少、盐少、油少”。

　　3.体力活动水准的测量方式

　　一般 用动能使用量表达。在具体运用中能够 是一次健身运动的身体负荷，能够 是一段日历表時间里各种各样抗压强度、延迟时间和频率体活动的加和。

　　4.体力活动测量的关键类型

　　体力活动测量的关键类型有：

　　(1)有氧运动和体力运动强度的测量;

　　(2)全身肌肉能量和体力的测量;

　　(3)平时体力活动水准的测量。

　　5.心率的定义及测量方式

　　健身运动时的心率做为训炼时运动量的检测指标值，变成总体目标心率或靶心率。健身运动中的心率能够 根据颈动脉或四肢主动脉触碰立即测量，時间能够 为

　　10秒，更便捷的方式是选用有线电视和无线网络实验仪器检测心率。较大心率按年纪估计为220-年纪。中等水平抗压强度的心率一般界定为60%-80%较大心率。

　　6.代谢当量的定义及测算

　　代谢当量METs，指相对性于清静歇息时身体活动的氧化磷酸化水准，1METs等于每分每公斤休重耗费3.5ml的氧，或每公斤休重消1.05kcal动能的活动抗压强度。

　　7.主观性用劲水平的等级分类

　　对健身运动负荷和主观性用劲水平的觉得能够 体现身体具体承担运动强度的尺寸。依照自觉运动抗压强度等级分类，中等水平抗压强度的干涉一般 在11-14区段内。