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腾冲瑜伽学院十大排名

机构:瑜伽培训网时间:2021-07-30 10:33:34 点击:75

导语概要

2020年,东方瑜伽学院与央视CCTV顺利联盟,成为国内瑜伽行业首个在央视频道合作播出的瑜伽品牌,东方瑜伽作为中国为数不多的全美瑜伽联盟注册学校,具备RYT权威认证资质,东方瑜伽在广州市区黄金地带包揽一栋楼成立瑜伽园区,这是一个资本为王的时代,这是一个相信品牌力量的时代......

零基础瑜伽培训

瑜伽 锻炼臀部的动作

以下是瑜伽锻炼臀部的动作等等的介绍,希望可以帮助到您。

战士2式

这个体式主要作用于你的腿部,尤其是大腿内侧部位,虽然姿势看起来很简单,但它可以让我们日常生活中容易忽视的身体部位也得到锻炼。最大的好处就是可以让双腿同时进行不同的锻炼,这个体式是针对更多的肌肉群设计的。

动作——张开双腿越大于髋宽,左脚稍朝内,右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓;放低臀部,双臂向两侧平举,与肩膀呈一条直线,目光向手臂延伸的方向看,保持该姿势,缓慢呼吸,放松,另一面重复同样动作。

舞王式

该体式姿势优美,能刺激和拉伸髋屈肌,大腿内外侧肌肉均得到加强。这个动作要求单腿直立保持身体平衡,因此从骨盆到脚部之间所有的肌肉都得到滋润和拉伸。臀部被打开,能量得到释放,增强腿部血液循环,为腿部肌肉带去更多的氧气和营养物质。

动作——先保持山式站立,抬起右脚,放置身后,让右大腿与地面平行,伸出右臂用右手去抓右脚踝,左臂伸直向前。目光沿着左臂伸展方向望去,保持该姿势几秒钟。放松,另一边重复。

您可能关心的问题?

What are your concerns?

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瑜伽教练培训班

东方瑜伽教练培训学院优势

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    优势一

    东方瑜伽拥有国内最强大的师资阵容,为您带来最正统的、最实用有效的瑜伽培训。

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    由浅入深的教学方法,即使没有瑜伽基础也可以学会。东方瑜伽向学员保证:一期没有通过,可以免费参加复训,直到考出为止。

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    学习内容丰富,教学时间长,涵盖内容广,学习效果有保证。

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    在提升学员体式的同时,东方瑜伽更注重瑜伽教练的教学能力培养,传授完整经典和课程模式,让学员可以在毕业后有授课能力。

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    每月超过2000节瑜伽课程。每一期的学员都有机会在东方瑜伽成为一位优秀的瑜伽老师。

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    优势六

    东方瑜伽为学员提供哈他教练培训、流瑜伽、理疗、阴瑜伽、空中瑜伽、瑜伽私教等一站式系统提升课程。

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    优势七

    学员毕业后,在工作遇到任何问题都可以问东方瑜伽的老师,如果有学员想开瑜伽馆,东方瑜伽还可以将11年的管理运营经验免费教授给学员。

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    优势八

    瑜伽英语和梵语是有追求的瑜伽老师必修的课程,培训全程英语(梵语)教学,同时配备专业瑜伽翻译,让你听懂课程的同时,又学到了瑜伽英语和梵语。


练习球瑜伽的好处
  • 舒缓腰背

    因为受力柔和,球瑜伽运动相对比较安全,即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。

  • 纠正体态

    当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断地细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,纠正你错误的坐姿。

  • 按摩作用

    球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀地按摩身体,有益于促进血液循环。

  • 平衡训练

    瑜伽球是一个“不稳定”的器械,当你借助球离开地面时,就要努力保持平衡,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性。