东方瑜伽教练培训学院
东方瑜伽采用印度瑜伽主教练+数名国内资深教练的师资阵容
东方瑜伽拥有直营门店近十家,每个月超2000节瑜伽课程,提供优秀学员实习及工作的机会
机构:瑜伽培训网时间:2021-07-30 10:37:30 点击:84
知名印度瑜伽Karan博士:Karan能将印度的传统瑜伽与中国文化融汇贯通,用中文授课无障碍,深受学员爱戴,2018年曾在东方瑜伽学院瑜伽高级班,2019年在香港大学教授瑜伽,他是最年轻的瑜伽博士,瑜伽学者,修行者,擅长:中文教学,精通瑜伽体位法,瑜伽解剖学,瑜伽理疗法,瑜伽呼吸法,清洁法,净食疗法,瑜伽哲学,冥想唱诵等......
东方瑜伽采用印度瑜伽主教练+数名国内资深教练的师资阵容
东方瑜伽拥有直营门店近十家,每个月超2000节瑜伽课程,提供优秀学员实习及工作的机会
以下是早上锻炼瑜伽等等的介绍,希望可以帮助到您。
早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。
唤醒肌肉
做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。
增加警觉
平躺于床,双腿并拢,胳膊伸至两边。屈起右腿,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。
对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。
增加自信
平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。
对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。
对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。
提高注意力
平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。
对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
What are your concerns?
①为什么要练臀,练臀的重要性,臀部的风水,美臀的标准②臀部肌肉解剖体态评估及解决方案常见臀型问题及解决方案结合筋膜放松,松解方式,更好瘦腹,翘臀。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽,是一种新型的瑜伽方式,它与传统瑜伽不同,它借助吊床,让练习者完成所有动作。不过它和平常那些瑜伽一样,同样能带来精神安宁。全身运动。由于空中瑜伽运动的性质,几乎所有的身体部位都被迫运动和伸展。
舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和,同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成的瑜伽。
多个全身燃脂打造马甲线的训练套路(减掉大肚腩)多个针对侧腰、腹内外斜肌的动作,打造美背的训练套路(拯救圆肩厚背)使用弹力带的动作,塑造美胸的训练套路(解决胸部下垂)
舞极流,在传统瑜伽的基础上将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合音乐疗法创编而成,没有音乐的舞极流,只是在摆出一个好看的造型而已。
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,具有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。
儿童瑜伽的主要功效: 一、增强孩子的免疫系统,增强身体耐力、持久力和身体灵活性; 二、促进骨骼形成,使骨骼发达结实; 三、预防脊柱弯曲、驼背、O形腿等不良体态;
由资深的东方瑜伽教练团队进行授课,通过整套科学严谨的瑜伽体式练习,可以快速提升学员的体力和专注力,瑜伽动作轻盈和谐,将一系列瑜伽体式融合在一起变成流畅的串联体式。
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