广州南沙瑜伽教练证怎么考取

瑜伽想要学的好，习惯很重要。不少瑜伽老师，练习一段时间会出现“瑜伽病”，阻碍瑜伽道路发展，甚至产生阴影。今天，邱源瑜伽老师，为您分享练习瑜伽的几个不良习惯，帮您避免瑜伽路上的伤害。

一、不充分热身

瑜伽练习，千万不要上来直接进入体式，一定要给身体自我启动的时间，否则很容易造成肌肉损伤，同时在练习中，也会很容易出现疲劳。建议大家在练习之前，进行活化拉伸，当一定热身完成后，在逐渐进入瑜伽体式，这样你会感受到更佳的效果哦。

二、练习过度

瑜伽需要循序渐进的练习，每个人的进度都有所不同。在习练过程中，要根据自身情况量力而行。尤其是初学者，不要因为一时贪恋，练习过度，很容易造成韧带拉伤，同时还会出现代偿。

三、瑜伽后猛喝水

瑜伽练习中，很容易出汗，导致大量缺水，因此很多人练完瑜伽大量饮水，而且还特别偏爱冷水。这样做其实并不能快速补水，还会引起痉挛。正确的做法是在练习前1-1.5小时喝水，时时保持身体水分充足。

四、习练后马上淋浴

练完一场瑜伽，身体舒爽，但却浑身是汗。不少习练者，为了清爽立即去冲澡，此时会刺激毛孔，影响血液循环。严重时期，还会导致身体其他部位供血不足，对身体造成伤害。

五、不顾身体，带病习练

瑜伽需要体力的消耗，因此必须在保证身体健康的前提下练习。如果遇到头痛脑热等小病，千万不要觉得活动下筋骨即可，这是非常错误的观念。当人体生病时，抵抗力和免疫力都会下降，很容易在练习过程中伤害自己。

以上五点，是很多瑜伽练习者常见习惯，千万要改正哦！