北京上地篮球培训！十大青少年篮球培训机构排名北京上地

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北京优肯国际篮球俱乐部很不错，这里提供优质教学课程，给予更加细致化地训练指导，促进学生们学习，积极做好训练准备，培养运动思维习惯，给予更好地教学指导服务，这些都会为大家在学习期间，带来专业化地教学，学校这里更适合学生学习，带来品质化地训练。

在篮球这项充满激情与活力的运动中，青少年群体无疑是其中最耀眼的明星。他们怀揣着对篮球的热爱与梦想，渴望在球场上挥洒汗水，展现自我。为了帮助这些怀揣梦想的青少年，北京优肯国际篮球俱乐部成为了他们学习篮球的优选之地。帮助他们提升篮球技能，培养团队合作精神，实现篮球梦想。

22家校区具体位置分布在了北京的不同地区内，校区分布十分的均匀化，大家可以提前线上和我们的客服老师们具体了解学校的校区开设情况和位置情况。

篮球培训滑步有什么技巧

一.滑步的正确方法

两脚开立，如要向左滑步时，左脚发力先篮球培训向左“挪”，然后右脚拖过来。如要向右滑步时，右脚发力先向右“挪”，然后左脚拖过来。

二.实践训练核心

两脚永远不能够相互并合拢在一起，否则，很难在训练中保持好和平衡好人的重心。一旦，人体失去了重心那么还谈什么防守问题呢！

三.滑步的动作要领

用同向滑步的腿发力，另一条腿做滑步跟随。同时，要求两脚不要合并在一起，还有重心不能够上下起伏。最后，在做滑步练习时，必须强调让学生在第一时间练习段落的时候，就一定养成正确的动作和好的练习习惯，事实篮球培训上，只有当学生在反复学练的过程中形成了思维习惯与意识，这比马马虎虎来得智慧，直至形成动力定型。

四.滑步实战练习

练习1.让学生站立好后接着做出基本的防守姿势，当听到信号时，学生双手拍地，双眼怒视假想进攻者，注意两脚之间距离，重心以及头、腰、背、手的位置。

练习2.从防守的基本姿态开始向四个方向滑步（左、右、前、后）。训练要点：A.注意选择好发力脚，两脚不要合并上，重心不应该上下起伏。B.根据滑动的方向，嘴巴里“左左、右右、前前、后后”。3.在滑步练习过程中，可以适当加入原地快速踏步、俯卧撑、仰卧起坐等等动作以加强练习难度。4.保证动作质量、先求正确，再要求速度.5.练习时间可分为15″、30 ″、45″、60秒四个等级。

练习3.抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。开始时，防守人要保持与突破人一手臂间的距离，重心下降，两脚平行开立，上体伸直、抬头，眼睛的视线在突破者的腹部，两手抱住头部。训练要点：A选择好发力脚，重心不要起伏。B.平步防守注意抢前。C.当滑至"之"字形的拐角时，可用一只脚上一小步，另一只脚后撤的方法迫使对方变向。

练习4.练习采用中速甚至慢速进行，重点在于动作的正确和规范，不是篮球培训速度。

练习5.练习可用徒手和持球两种方法进行。