【2025】北京丽都篮球培训班一般多少钱

【2025】北京丽都篮球培训班一般多少钱-价格费用

1.尝试篮球正规赛，了解比赛规则、熟悉比赛节奏，通过比赛过程中的表现，体验篮球比赛带来的成就感与集体荣誉感。相较于平时的班课训练，集训营的教学有着更为明显的训练侧重点，并且集训期间的训练强度更高，内容安排更丰富，课与课之间的时间安排也更加紧凑，这样的训练模式会让孩子收获到更多的技能!

2.你从学习篮球的开始就想体验专业的篮球教学，这样能够让自己更有专业篮球技能的加持，从而让自己的篮球技术更好。也正是因为这样，作为孩子家长的你，想要知道北京优肯篮球教学专业吗?如果让孩子到这里进行学习能不能学习到专业篮球技术

3.篮球作为现在很广泛的一种运动，是很多人在自己运动的时候都会选择的。但是很多人都仅是摸过篮球，知道投篮这件事情。可是对篮球完全没有进行系统的学习过。这就需要进行专业训练，也需要更好的对篮球进行入门学习，这样不仅仅是对篮球进行学习，也是对篮球相关规则进行了解，北京优肯国际篮球俱乐部就可以做这件事情。

篮球培训班介绍如何防守运球者

首先在对手运球过程，防守者只能在身体重心篮球培训内做拨、捞球的干扰、吓唬动作，千万不可将手伸　出身体重心之外，否则容易发生打手犯规。

其次，当对手运球前进，防守者切莫心存投机，想要从运球者背后抄球，做这种不负责任的防守行为。

然后，在对手运球过程，假如防守者要做到阻运，可是却因采取滑步跟不上对手，应该马上就变化采用交叉步跟随对手，假如再跟不上就要采用跑步方式持续跟随，以做好阻运、对球施压。

切记：移动双脚跟随，而不是用手去阻挠对手。尤其心理必须有所准备，不可能百分百做到完美的阻运，只要让对手在运球过程有所困扰、有所压力，这防守就成功了，而不是无厘头的过度积极防守造成犯规。

滑步要多多练习，否则防守上会不自觉不动脚而动手，这就容易拉手或阻挡犯规；在滑步或交叉步、甚至做跑步跟随对手运球前进过程，切记将双手举高，不要学习曲臂的防守动作，这会让你防守者不自觉的想要用手臂拱、顶对手，如此一来当然容易发生阻挡情事。

推人犯规是在对手运球前进之中，防守者想以身体、或手臂阻挠对手前进，在对手前进、防守者手臂推出进而侵犯对手身体情况下就发生了推人犯规了；尤其是防守态度比较积极的球员，经常篮球培训会想要做到对球施压，在对手做出前进动作下，却还要做身体接触的施压，因而身体不自觉的向前拱出的推人。

阻挡犯规和对持球者防守情况类似，由于防守者总是被动，不能掌握进攻者动向；所以，在动作慢半拍、甚至慢一拍情况下，曲臂阻挠对手或者，双脚跟不上还想要用脚阻挠对手情况，就发生了篮球培训阻挡犯规。

篮球培训滑步有什么技巧

一.滑步的正确方法

两脚开立，如要向左滑步时，左脚发力先篮球培训向左“挪”，然后右脚拖过来。如要向右滑步时，右脚发力先向右“挪”，然后左脚拖过来。

二.实践训练核心

两脚永远不能够相互并合拢在一起，否则，很难在训练中保持好和平衡好人的重心。一旦，人体失去了重心那么还谈什么防守问题呢！

三.滑步的动作要领

用同向滑步的腿发力，另一条腿做滑步跟随。同时，要求两脚不要合并在一起，还有重心不能够上下起伏。最后，在做滑步练习时，必须强调让学生在第一时间练习段落的时候，就一定养成正确的动作和好的练习习惯，事实篮球培训上，只有当学生在反复学练的过程中形成了思维习惯与意识，这比马马虎虎来得智慧，直至形成动力定型。

四.滑步实战练习

练习1.让学生站立好后接着做出基本的防守姿势，当听到信号时，学生双手拍地，双眼怒视假想进攻者，注意两脚之间距离，重心以及头、腰、背、手的位置。

练习2.从防守的基本姿态开始向四个方向滑步（左、右、前、后）。训练要点：A.注意选择好发力脚，两脚不要合并上，重心不应该上下起伏。B.根据滑动的方向，嘴巴里“左左、右右、前前、后后”。3.在滑步练习过程中，可以适当加入原地快速踏步、俯卧撑、仰卧起坐等等动作以加强练习难度。4.保证动作质量、先求正确，再要求速度.5.练习时间可分为15″、30 ″、45″、60秒四个等级。

练习3.抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。开始时，防守人要保持与突破人一手臂间的距离，重心下降，两脚平行开立，上体伸直、抬头，眼睛的视线在突破者的腹部，两手抱住头部。训练要点：A选择好发力脚，重心不要起伏。B.平步防守注意抢前。C.当滑至"之"字形的拐角时，可用一只脚上一小步，另一只脚后撤的方法迫使对方变向。

练习4.练习采用中速甚至慢速进行，重点在于动作的正确和规范，不是篮球培训速度。

练习5.练习可用徒手和持球两种方法进行。