德州健康管理师培训价格

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仲秋穿衣宜忌

秋分过后，天气渐凉，自然界阳气渐收，阴气渐长。然而，人们在衣服方面应该遵守“春捂秋冻”的原则，不要气温稍有下降就添衣加物，应让身体开始进行耐寒锻炼，这样才能逐渐提高身体的耐寒能力，提高人体自身的免疫能力。

运动过后及时换衣

运动后，汗湿的衣服应该及时更换，《老老恒言·防疾》指出：“春、秋时大汗，莫遂衣，否则湿气侵肤，亦足为累。”这是说，秋季若大汗，要及时更换衣服，不要使衣服黏腻地附着身体，否则湿气容易侵袭皮肤，严重情况下会累及到脚部，引起皮肤疾病或者脚部疼痛。

秋分过后勿忘添衣

秋分过后，已略有寒意。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分时夜开始长于昼，这时，人们可以真正切身地体会到“一场秋雨一场寒”冷暖变化。故而秋分来临，要格外注意及时添加衣物。

衣料选择要舒适

在衣料的选择方面，应考虑穿着透气性好的面料。这样使得人体体表环境干爽透气，利于皮肤呼吸，中医学认为肺主皮毛，而秋季又对应于肺，故而皮毛的“呼吸舒畅”对肺的宣发、肃降有至关重要的作用。衣服材质选择方面，最好不要选择质地不好、容易起静电的化纤类衣服，应选择柔软、光滑的棉或丝织的衣服。化纤服装吸湿性差，丙纶和氨纶的标准状态下吸湿率近于零，腈纶的吸湿性也只有棉的18％，稍好的绵纶吸湿性也不超过棉质的40％。穿化纤制品容易刺激皮肤产生过敏反应。要营造良好的体表环境，使得全身毛孔收放自如，且感受到舒适与卫生。

衣服颜色顺天时

在衣服颜色的选择上，宜选蓝、蓝黑、咖啡色、黑色等深系色调的衣物。每一个季节都用应景的颜色，与夏季鲜亮的白、红、绿、浅蓝等颜色不同，深色系颜色在心理上给人一种宁谧、安静、收敛的感觉。中医养生认为，秋季养生应该适当收敛以应秋之气。而随着天气渐渐转冷，深色系衣物在吸热方面优于浅色，给人在温度上的照顾也更加贴心、舒适。