佛山市优质的中小学高尔夫培训学校

　　要打好篮球，练习好球性，一般来说要多练习运球，外加一些力量练习。下面是小编为你整理的，希望对你有用!

　　练好篮球球性的方法

　　首先，我也是从一个新手过来的，开始打了3年篮球，一直技术没进展，后来我成功了。你要学好的话，每天要多练习【这里说的是和记单词一样】时间段短，但次数要多，一般十五分钟左右。

　　第二步，咱们说下怎么个练法，个人觉得观察了很多球星的，加上自己生活中的经验，首先得话你得练习好左手，没事的时候多用左手运球，当你觉得左手酸痛的时候才作罢，这样一来会让你得肌肉形成记忆

　　第三的话，你得辅助练习力量，一般我会去先跑步两圈【记住跑的话，要用嘴巴呼吸】，然后去做引体向上，休息下，在进行蛙跳，最后做些伸展的动作，目的是别让身体第二天酸痛，以后如此即可。贵在坚持!

　　篮球球性练习的30种方法

　　1、单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆

　　挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限

　　2、单手体侧前后拉摆球 两脚左、右手持球于体侧

　　练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆

　　然后，前臂内旋再将球向后拉摆

　　依此连续进行

　　要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制

　　3、单手持球挥摆绕环 两脚左右自然开立，持球于体前

　　如图所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手交接球时要有明显的叭叭声，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手

　　依此反复练习 4、单手托球队经腋下、头上绕环 两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球

　　绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势

　　再交左手练习

　　5、原地两手交换推滚球 两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上

　　如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前

　　依此练习

　　要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳

　　6、原地单手左、右推滚球 准备姿势同上

　　练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作

　　数次后换左手练习

　　7、原地屈蹲旋转推滚球 两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上

　　练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆

　　数次后换左手推球向顺时针滚动画圆

　　8、原地绕体推滚球 双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上

　　练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原

　　依此连续进行，速度可由慢到快

　　9、原地绕腿8字推滚球 两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前

　　练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿

　　依此连续进行绕腿成 10、双手抛接球 两腿左右开立，双手持球于胸腹前

　　练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝

　　11、双手向上抛球后击掌 抛球方法同上

　　向上抛球后双手在头上，体前或体后击掌

　　在球未落地前将球接住，看谁击掌次数多

　　12、双手向上抛球后做转身 抛球动作方法同上

　　向上抛球后，原地做前转身360度或720度

　　然后再接住球

　　13、双手向上抛球后做俯卧撑 抛球方法同上

　　将球高抛后，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住

　　14、双手过顶抛接球 两腿左右开立，双手持球于背后

　　利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住

　　15、身前抛接球，身后击掌

　　两脚左右开立约与肩宽，双手持球于腹前，练习时，双手将球向上抛起，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球

　　要求抛球不高于头，击掌1至3次

　　16、体前击掌、背后接球 两脚左右手开立约与肩宽，双手持球置于头后

　　练习时，放手使球顺背向下自然滚落，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，不使球落地

　　17、自抛自接从在地面反弹球 两脚左右手开立约与肩宽，双手持球于体前

　　练习时，用双手向上抛球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下

　　抛球的高度要从低到高

　　18、单手交替抛、接球 两脚前后自然开立，两手持球于体前

　　练习时，右手持球向前上方抛球，球下落时用左手接球，并顺势后摆，再回向前上方抛球，右手接球

　　依此连续进行

　　19、单手过顶抛、接球 两脚左右开立左手将球持于体侧手臂伸直，手心向上

　　用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球

　　依此连续进行

小朋友参加篮球培训都有哪些好处？
1、打篮球的孩子身材好，个子高
一个人的身高主要取决于他父母的基因。然而，后天条件，特别是营养的供给和自幼参加体育锻炼的能力，会在一定程度上影响身高的遗传“变异”，并促进其长高。
2、打篮球的孩子更勤奋、更执着
篮球的基本活动包括跑、跳、投和基本技战术。由于篮球的技战术要求，难度相对较高。如果孩子没有经历足够的训练和磨练，哪怕是一个小铅球也达不到准确度。因此，能打篮球的人必须长期在球场上接受严格的训练，也必须勤勉持之以恒。为了打好篮球，孩子们会更努力地练习。坚持长远，锻炼孩子吃苦耐劳、吃苦耐劳的精神，更重要的是，孩子能做任何事都要能够持之以恒，坚持到底。