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打篮球投篮技巧!摆正投篮姿势。正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，尽量让篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。

为什么游泳、球类等有氧运动更能让人长寿？

一项最新的研究显示，运动可以降低28%的死亡风险，而且有一些运动比其他的项目更加有效。来自芬兰UKK健康促进研究所（UKK Institute for Health Promotion Research）的博士研究员裴卡·奥哈对此进行了全面的研究。

运动大大降低死亡风险

奥哈和他的团队从80000名50岁以上的试验者身上收集实验数据，记录了他们长达10年的身体状况。研究发现，经常运动的试验者，其死亡风险下降了28%。

在这些长期运动的试验者中，长期游泳的试验者，患心脏病的风险下降了41%，因疾病致死的风险降低了28%。经常进行球类运动的试验者，患心脏病的风险下降了59%，因疾病致死的风险也降低了47%。这些运动的共同点是它们都是有氧运动。

有氧运动有助于预防心脏病

游泳需要全身肌肉进行运动，可以充分地锻炼手臂和腿脚。而且在进行游泳时，我们的心脏会更加卖力地搏动，可以提高心肺功能。

球类运动需要跑、跳、投等多种动作同时进行，肌肉在紧张运动，心脏工作量增加，可以有效预防心脏病。

有哪些适合孩子的有氧运动？

1、足球

足球需要大量奔跑，能有效增强呼吸肌的量，提高心肺功能。另外，足球是一项集体运动，比赛的胜负取决于各位置之间的相互协调和配合。踢足球不仅可以锻炼孩子的身体，还可以提高孩子与人沟通的能力和协作能力。

2、羽毛球

打羽毛球时，需要大口地吸入氧气，经过长时间的锻炼，有利于肺活量的增大。另外，打羽毛球时要不停地移动、跳跃、挥拍，这一系列运动需要孩子上下肢同时运动，长期打羽毛球不仅可以提高心肺功能，还可以提高孩子的身体协调性。

3、击剑

击剑运动中的各种伸展，变化，拉伸等动作，可以提高孩子的体力和柔韧性。另外，击剑运动是两人之间的较量，需要不断的观察，迅速作出反应，可以提高孩子的思考能力和培养孩子清醒的头脑和不服输的气质。