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霜降养生有三护 护膝、护肤、护脾胃

霜降，是二十四节气的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。此时，气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟；民间有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。那么霜降该如何养生呢？

霜降养生：护好身体三个部位

值此天地冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠之时，养生要从三方面做起，做好了一整个秋天不得病。

1、护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝盖，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

2、护养脾胃

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。现代人生活节奏快，不少人爱喝咖啡和浓茶，吃饭不按时，饮食上偏好麻辣口味，这些因素都容易导致胃肠疾病。

要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜。

3、护肤是关键

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降：加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

首先：局部保暖。养护皮肤重点在保湿。

喝够水：每日饮水6—8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

熏蒸脸：可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。

饮食：最适宜“平补”

俗话说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应适量多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

梨：有生津、润燥、清热、化痰的作用，可以和冰糖、贝母炖服。

苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。

洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

芥菜：能宣肺化痰，温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，寒痰内盛、咳嗽有粘痰、胸膈瞒闷的人。

冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。

萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。