滁州健康管理师培训机构排行榜

成语中的护颈小妙招

现代信息社会，生活工作时刻离不开电脑、手机，长时间埋头工作，颈椎不堪重负，颈椎病发病率节节攀升。如何保护颈椎，已成人们普遍关注的热点。其实，除了平时做颈部保健操、自我按摩外，从中医养生来讲，日常不妨从几个简单的成语护颈椎动作做起，也会起到意想不到的功效。

摇头晃脑

形容自得其乐或自以为是的样子。做此动作可以小幅度放松头颈紧绷的神经肌肉。每天抬抬头，晃晃脑，不仅动静结合，也会自得其乐。

左顾右盼

形容向左看看，向右看看。摇头晃脑以后，再配合做几个左顾右盼动作，可以将颈椎左右方向活动到最大，使得关节更加灵活*。

东张西望

形容到处看。在左顾右盼后，可以做几个东张西望的小动作。做此动作可以使颈椎在左右、侧方方向进行旋转活动，防止肌肉韧带劳损、关节软骨退化。

瞻前顾后

形容向前望，回头看。向前方抬头看一会，再向身后方看一会，做此动作不仅头颈的活动幅度更大，能最大范围舒展紧张的肌肉和关节，同时也有缓解视疲劳的好处。

抓耳挠腮

形容抓抓耳朵，挠挠腮帮子。看书、上网时间长，难免头昏耳鸣，此时不妨做个抓耳挠腮的动作，看似此动作不雅，但中医认为，耳朵周围穴位丰富，有耳门、听宫、听会、翳风、安眠等穴位，耳朵上的穴位与人体相应部位相应，刺激与疾病有关的耳穴可以治病。比如颈椎不好，可在耳朵外下方揪捏揪捏。

昂首挺胸

让人抬起头，挺起胸膛。形容斗志高，士气旺，给人精神饱满的样子。工作中，不能只埋头工作，时间一长不仅颈椎肌肉韧带劳损，还容易造成驼背。低头工作半小时，就应将头高抬起来，挺起胸膛，无意中让颈椎做几次向后的有益运动，颈肌得以放松，颈椎关节也得到很好保养。

社会对健康越来越重视，*也推出一系列支持健康管理师的相关政策，这两年，健康产业获得前所未有的发展，相应的健康管理师考试已成为全国热门的职业资格考试项目。随着考试制度的逐步完善，考试的内容也会更加丰富和全面，考试的难度也会逐渐增加。那么对于考生而言，如何学习健康管理师才能考试合格，获得证书。