深圳光明区瑜伽馆十大排名
机构:瑜伽培训网时间:2021-07-30 10:13:35 点击:214
明爱华老师是东方瑜美人的创始人、东方瑜伽学院院长、中国瑜伽协会法人代表,粤港澳瑜伽大赛评委及广州瑜伽选手代表,中国最早一批赴印度进修的瑜伽老师,世运会认证国际瑜伽裁判员暨第五届北京国际瑜伽锦标赛十大中国裁判员之一,中国瑜伽联盟副理事长,在杂志《瑜伽,优越人生》中被评为全国优秀瑜伽老师,2009年中印瑜伽峰会十大瑜伽使者,印度Arun老师的嫡传弟子,美国瑜伽联盟认证ERYT500资深瑜伽导师,2014年作为中国瑜伽代表团之一赴印度展示中国文化,联合国成立6/21国际瑜伽日时,被邀出席在北京举办的国际瑜伽锦标赛,是中国区瑜伽裁判员的前三位,出任广州首届瑜伽大赛颁奖评委......
练习球瑜伽的好处
- 舒缓腰背
因为受力柔和,球瑜伽运动相对比较安全,即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以进行练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。
- 纠正体态
当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断地细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,纠正你错误的坐姿。
- 按摩作用
球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀地按摩身体,有益于促进血液循环。
- 平衡训练
瑜伽球是一个“不稳定”的器械,当你借助球离开地面时,就要努力保持平衡,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性。
瑜伽 锻炼腰椎
以下是瑜伽锻炼腰椎等等的介绍,希望可以帮助到您。
半莲花脊柱扭转式
做法:
1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。
2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。
3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。
注:背不要弯曲。
功效:伸展。强化颈部肌肉,放松肩关节,活化脊柱,预防背痛。
三角转动式
做法:
1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。
2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。
3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。
注:两侧保持的时间应一致。
功效:增强脊椎的伸展性,缓解神经抑郁,增强消化功能。
What are your concerns?
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东方瑜伽教练培训学院优势
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优势一
东方瑜伽拥有国内最强大的师资阵容,为您带来最正统的、最实用有效的瑜伽培训。
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由浅入深的教学方法,即使没有瑜伽基础也可以学会。东方瑜伽向学员保证:一期没有通过,可以免费参加复训,直到考出为止。
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学习内容丰富,教学时间长,涵盖内容广,学习效果有保证。
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在提升学员体式的同时,东方瑜伽更注重瑜伽教练的教学能力培养,传授完整经典和课程模式,让学员可以在毕业后有授课能力。
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每月超过2000节瑜伽课程。每一期的学员都有机会在东方瑜伽成为一位优秀的瑜伽老师。
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