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瑜伽是最古老的运动之一。一说起瑜伽，就会联想到两个词：“天人合一”、“心神合一”，是不是?正因为瑜伽有着这样吸引人的终极境界，所以受到了全世界体育迷的推崇。以下是小编为您整理的瑜伽的抬脚怎么练的相关内容。

空腹练习。瑜伽修行者喜欢在黎明时分开始修炼瑜伽。因为，这个时候正是精气汇聚之时，身体尚未完全醒来，是”天人合一“的最佳时刻。我们练瑜伽不是修行，是强身健体，所以不必遵守。

由于瑜伽不仅锻炼四肢，而且锻炼脏器，所以练习的时候必须空腹。换句话说，饭后3个小时之内，不宜练习瑜伽。

光脚练习、瑜伽有许多抬脚至手臂、肩部，脚部绕住腿部，手抓住脚等动作，所以必须光脚进行。光脚站立时，身体可以通过脚部接收地球磁场的信号，这也是接近”天人合一“境界的体现。

环境宽敞通风、瑜伽运动，诸多伸展腾挪动作，在狭小的空间里无法完成。运动时，需要控制好自己的呼吸，通风良好是对练习环境的一个硬性要求。

瑜伽运动技巧性很强，对身体柔韧性有一定要求。所以，初学时，不宜练习高难动作，应从入门级往上，循序渐进地练习。

练习时，尽自己的能力伸展和弯曲，动作不能保持足够长时间也没关系。刚开始练瑜伽，姿态都不是很美的。练习一段时间后，身体渐渐适应，变得灵活之后，再追求“标准动作”。