深圳市正规有名的瑜伽培训基地

儿童瑜伽是一种健康的运动方式，因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，切合他们身体发展需要，可以帮助儿童找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力，下面小编为大家详细介绍关于儿童瑜伽的相关内容。

一、青少年学习瑜伽的好处

1、姿势调整

练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。

2、提高免疫力

可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。

3、提升专注力、增加耐心

瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。

4、可以培养孩子的自信心

有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。

5、促进骨骼的发育

在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长!

二、青少年学习瑜伽的动作

1、山式

(1)山式站立，双脚并拢。

(2)双腿伸直，脊柱立直。

(3)双肩放松向后展开。

(4)也可微微抬头向上看。

(5)保持3-5个呼吸。

2、山式后弯

(1)山式，双手向上举过头顶。

(2)双手合十，吸气延展脊柱。

(3)呼气身体向后微微后弯。

(4)保持3-5个呼吸。

3、树式

(1)山式站立，屈右膝。

(2)将右脚放在左大腿内侧。

(3)双手合十放于胸前。

(4)保持3-5个呼吸，换另一侧。

4、舞王式

(1)山式站立，将右脚向后抬起。

(2)右手从外侧向后抓住右脚的脚背。

(3)吸气举起左手向上延展脊柱。

(4)呼气身体向前向下。

保持3-5个呼吸，换另一侧。

5、鸽子式

(1)跪立在垫面上。

(2)屈右膝放在身体的前方。

(3)屈左膝向后，大腿贴地。

(4)双手交握放于头部后侧。

(5)屈左膝，脚掌勾住左手肘。

(6)保持3-5个呼吸，换另一侧。