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如何戒掉坏习惯？随着年龄的增长，人们对习惯的依赖越来越明显。但习惯犹如一把双刃剑，好习惯固然可以提高学习和工作的效率，提高生活的质量；而坏习惯会影响办事的结果，甚至危害身体的健康。诸如吸炯、酗酒等之类的习惯。

对于吸烟的人来说，你可能经常为何时可以抽烟而苦恼，因为要时刻照顾到别人的感受。尤其是在商务场合，当你想要吸烟的时候，需要先看一看周围，如果没有烟灰缸，往往暗示着禁止吸烟；同时你也要先征求一下周围人的同意，问一句“我可以吸烟吗?”这是对对方的尊重。此外，吸烟者还需时刻注意香烟气味对形象的影响，吸完烟后最好能洗手、刷牙，把衣物挂在浴室内消除气味，同时记住随身携带口气清新剂。一个满口烟味的人，没有谁愿意和他阱话。

香烟对人体的危害已经有目共睹。很多科学研究指出，抽烟和癌症、心脏病及其他严重的疾病有关系。烟草中有大量有害物质，长期吸烟会使人体各个系统，尤其是呼吸系统和心血管系统严重损伤。据有关资料显示，全球因吸烟造成各类疾病的死亡人数已占总死亡人数的第三位，远远超过因战争而死亡的人数。饭后吸烟，祸害无边。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收炯雾的能力进入“最佳状态”，炯中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加加重了对人体健康的损害程度。

适量的喝酒可以加速血液遁环，促进新陈代谢，但是，一旦形成酗酒的习惯，就无异于自我毁灭。经常大量或过量饮酒，会导致肝脏发炎、肿大，从而影响牛殖、泌尿系统。有些人对酒精的麻醉效果情有独钟——可以忘记内心与外界的问题，进入一个梦幻般的世界，企图逃避生活。然而酒精的麻醉是暂时性的，酒醒之后，该发生的还得发生，该面对的依旧要面对。这种借酒消愁的方法是不对的，它只能使我们的身体垮掉，使愁更愁。

抽烟、酗酒的危害是非常明显的。一是损害身体，二是浪费金钱。烟也好，酒也好，都得花钱买，是笔不小的花费，会给自己和家庭带来不必要的经济负担，而且花钱买罪受，很不值得。三是危害社会。据统计，世界各地每年都会发生数不清的车祸，其中半数以上与当事人酒后驾车有关。至于使他人被动吸烟而造成的损害，更是无法估量。所以嗜烟与酗酒这两种坏习惯，一定要戒掉。

培根在《论习惯》中告诫我们：“人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。”习惯的养成，并非一朝一夕之事。要想改正某种不良习惯，也不是一蹴而就的。有关专家研究发现，一般人要想改掉一个旧习惯，大概需要三个星期的时间。所以你必须给自己一段时间，来改掉你的坏习惯。

对于一个一心上进的人来说，养成好习惯，摒弃坏习惯，会对自己的一生大有裨益。不要以习惯为借口，一些不良习惯日积月累，终会破坏你的一生。请记住，不要对改掉坏习惯这一点既向往不已，又心存疑惑，其实只要你做了，就会达到目的。习惯犹如一把双刃剑，好习惯可以提高人们学习、工作、生活的质量和效，而坏习惯则会影响办事的结果，甚至危害身体健康。对于一个一心上进的人来说，尽量养成好习惯，摒弃坏习惯，将对自己的一生大有裨益。